100% Fitness Mag - Anno II Settembre 2008 | Page 15

PERCHE’ LA PROSTATA SI PROTEGGE
CON LA ZUCCA?

Il betacarotene, un antiossidante naturale contenuto in
particolare nella zucca, nelle carote e in quasi tutti gli alimenti
di colore giallo-arancione, avrebbe un effetto protettivo nei
confronti del tumore alla prostata.
Lo studio condotto a Boston e pubblicato sulla rivista
specializzata “Cancer”, ha tenuto sotto osservazione 3.569
medici, 631 dei quali, colpiti dal tumore alla prostata e 808 da
altri tipi di neoplasia.
Secondo i risultati, le persone con un basso contenuto
di betacarotene nel sangue avrebbero il 45% circa
di probabilità in più di andare incontro a tumore
alla prostata rispetto a quelle che ne hanno elevate
quantità. Facendo prendere alle prime, ogni giorno, 50mg di
betacarotene, però, i rischi si ridurrebbero del 32%. Per gli altri
tipi di tumore la protezione del betacarotene sarebbe nulla.

DIABETICI.
PERCHE’ DEVONO FARE SPORT?

L’attività sportiva è riconosciuta come cura efficace per
i diabetici perché abbassa il livello degli zuccheri nel
sangue, funzionando come un’iniezione di insulina.
Chi pratica sport corre meno rischi di malattie
cardiache, verso le quali sono predisposti i diabetici:
si tengono sotto controllo il peso e la pressione alta, tra
i principali responsabili dei problemi cardiovascolari. Lo
sport aiuta dal punto di vista psicologico, soprattutto per
quanto riguarda i più giovani: ci si diverte e si conduce
una vita normale.
Infine, l’attività fisica può permettere qualche strappo
alla dieta restrittiva a cui si deve sottoporre chi soffre di
diabete, che non permette abbuffate di cioccolato o di
altri dolci: durante la pratica di uno sport, via libera a
piccole porzioni di dolci e frutta, dopo averne concordato
la quantità con il diabetologo.

POLMONI. PERCHE’ NON BISOGNA
RESPIRARE CON LA BOCCA?

Le mucose nasali, con i caratteristici turbinati (formazioni ossee)
hanno lo scopo di rallentare il flusso dell’aria affinché si riscaldi ne
sia filtrata. Respirando con la bocca, invece l’aria giunge troppo
fredda e meno filtrata, carica di particelle inquinanti, favorendo
l’irritazione di bronchi e polmoni.
Se non è possibile respirare con il naso per via di un raffreddore o
si è costretti a parlare all’aperto, è bene porre davanti alla bocca
una sciarpa o un foulard: è un sistema che serve a scaldare di
qualche grado l’aria e di pulirla almeno dalle particelle di polvere
più grossolane.

PERCHE’ UN’ALIMENTAZIONE
SCORRETTA PUO’ FARE AUMENTARE
IL BATTITO CARDIACO?

La digestione rappresenta un impegno per il cuore, che
deve assicurare un flusso di sangue adeguato all’apparato
gastro-enterico. Mangiare con una certa frequenza cibi
grassi e pesanti, di origine animale, non aiuta quindi il
suo lavoro. Questi alimenti infatti, hanno bisogno
di molte ore per essere digeriti e richiamano una
grande quantità di sangue sull’apparato digerente.
Ciò significa che il cuore deve pomparne di più,
accelerando il suo battito. A questo si aggiunge il fatto che
consumare abitualmente e in abbondanza questi alimenti
determina un aumento del peso corporeo che, a sua
volta, causa una crescita costante del lavoro cardiaco e,
quindi, lo sviluppo di una cardiopatia (malattia del cuore).
E’ importante seguire un’alimentazione bilanciata ed
evitare di consumare piatti troppo elaborati, che vanno
riservati solo alle occasioni particolari.

100% Fitness Magazine

15