Alimentazione
LATTE, FRUTTA, CEREALI, YOGURT E SPREMUTA
La supercolazione coi fiocchi.
Più ricca è meglio è. Ci vuole un po’ di tempo per prepararla , ma se ogni tanto riesci ad alzarti dal letto 10 minuti prima
del previsto, puoi davvero cominciare la giornata alla grande. Non farti mancare il latte, meglio se parzialmente scremato,
cosi la tua dose di calcio giornaliera è soddisfatta. Abbina muesli o cereali in forma di fiocchi di riso soffiato. Accanto ai
corn flake più classici sono disponibili prodotti insaporiti con cioccolato, miele, oppure a elevato contenuto di fibre. La
frutta arricchisce la tua dose di Sali minerali e vitamine.
Se ti manca il potassio, per esempio, mangia la banana. Se sei carente di vitamina C scegli l’arancia o il kiwi. Un vasetto
di yogurt magro fa bene all’intestino e non fa ingrassare mentre il pane integrale completa i principi nutritivi, soprattutto per le fibre. A metà mattina basta un tè al limone, che non apporta calorie. In alternativa, se hai tempo fatti un
centrifugato di verdura.
10
minuti
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