SPORT & FITNESS
eccedere nel dosaggio, ma a tutt’oggi NON esiste ancora alcuna ricerca scientifica (vale a dire un cospicuo
campione di popolazione a cui sia stato fatto assumere quest’integratore e si sia riscontrata qualsiasi
patologia, a qualunque dosaggio, fatta eccezione per
chi ha problemi renali, ma in questo caso la colpa non
è attribuibile alla proteina in se ma a una disfunzione
già regressa), mentre è comprovato che un abuso di
vitamine A,D,E,K può avere valenza tossica, ma chi
di voi s’è mai preoccupato di moderare il consumo
vitaminico?
Nemmeno a dirlo, sembre
sembrerebbe ridicolo, quello che io
mi sento di consigliare è di non affidarci a siti internet
d
per l’aquisto d’integratori è vero può costare quald’integratori,
che spicciolo in meno, ma rivolgersi ad un negozio in
zona di fiducia vi dà innanzitutto la garanzia di quainnan
lità certificata, consentend poi quel supporto tecnico
consentendo
che può evitare inutili spre e dubbie provenienze.
sprechi
Un eccessivo dosaggio proteico sembrerebbe addirutpro
tura inibire la sintesi proteica, e quindi un uso non
pro
ottimizzato di questo pre
prezioso mattone nella nostra
crescita muscolare, vediamo cosa dicono gl’enti prevediam
posti del settore:
Secondo il Comitato per la Nutrizione e la Salute
del N tritional Board del NCR USA il livello di siNutritional
curezza medio è di 0.75 g per kilogrammo di peso
corporeo (0.95 per proteine d’alta qualità con uti-
lizzo del 100%), vale a dire che un individuo medio
normo-tipo adulto di 80 kg nel conteggio proteico
totale giornaliero dovrebbe assumere 76 grammi di
proteine,da ricordare che il fabbisogno proteico è inversamente proporzionale all’età.
Diverso è il discorso per gl’atleti, pubblicazioni scientifiche ritengono che la quantità di proteine giornaliere per atleti che effettuano allenamenti per forza e
velocità sia compreso tra 1.2 e 1.7 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno,mentre per atleti
di endurance si oscilla tra gl’1.2 a 1.4 grammi per kilogrammo di peso corporeo giornalieri.
Queste cifre, molto generiche, danno però un idea
di quanto al giorno d’oggi con una dieta equilibrata si ci avvicini molto alla quota necessaria e per
quanto riguarda la restante parte ci viene in aiuto
l’integratore,in special modo,con l’arrivo del caldo
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