SPORT & FITNESS
Bosu e Joywalk
di Salvatore Aiello
Direttore Tecnico
Open Club Palestra
PIÙ BENESSERE
A FISICO E PSICHE 1
I BENEFICI
DEL JOYWALK
I
l Bosu (acronimo di Both Sides Up) è una pedana di forma circolare del diametro di circa
60 centimetri, sormontata da una cupola di
g
gomma. Viene utilizzata sia nella parte piatta che in
quella convessa, come nello Step, e permette di eseg
guire esercizi che aiutano a tonificare i muscoli delle
gambe e dei glutei - punti critici soprattutto per le
d
donne - migliorando la coordinazione e l’equilibrio.
Pratico e divertente, il Bosu è comunque un attrezzo
d piccole dimensioni che può essere comodamente
di
portato con sé, e utilizzato da tutti.
L sue proprietà non si esauriscono nel puro benesseLe
re fisico. Il Bosu, erede del Pilates, entra di diritto nel
filone della ginnastica fitness definita proprioricettiva,
o
ovvero finalizzata a impegnare contemporaneamente
il cervello, i fasci neuro-muscolari e i muscoli interess dai movimenti. Praticando il Bosu, si attivano alsati
cuni ricettori presenti nei muscoli e nei tendini, chiam appunto propriocettori. La propriocettività è la
mati
capacità del corpo di mantenere l’equilibrio in condizioni più o meno favorevoli, grazie
a movimenti di contrazione e rilassamento muscolari che presuppongono sempre un
impiego corale dell’organismo nell’esercizio fisico.
La nuova forma di fitness è quindi molto adatta a tutti coloro che soff rono di posture
non corrette, e previene i traumi e le sollecitazioni sbagliate delle articolazioni. Particolarmente studiato nella forma e nel materiale, il Bosu è un attrezzo che ammortizza
l’impatto del piede e non stressa gli arti riducendo i microtraumi tipici dello Step. Per
questo motivo è stato introdotto recentemente anche a livello medico nella riabilitazione
post-traumatica, soprattutto di ginocchia e caviglie.
D
icono gli esperti che il Joywalk prodotto e
commercializzato da Bcube può essere considerato il più innovativo sistema di allenamento oggi sul mercato, perchè è efficiente e allo
stesso tempo diverte chi lo pratica. Non solo, è un
programma facile ed adatto a tutti perchè il joywalk altro non è che una camminata in salita effettuata su un
tapis roulant meccanico che si muove, al contrario degli
altri tapis, per effetto esclusivo del nostro sforzo.
Il Joywalk ha, di base, due tipologie diverse di programmi: una decisamente “fun oriented” che si chiama Joy
e una che prevede l’ausilio del cardiofrequenzimetro,
l’apparecchio che serve a monitorare constantemente, e
nel corso dell’attività fisica, i battiti cardiaci, per poter
meglio interpretare l’allenamento. Questo tipo di allenamento viene definito Athletic.
62
100% Fitness Magazine
Produce un
calo ponderale
per effetto del
lavoro aerobico che si
svolge sull’attrezzo
2
Combatte le
dislipidemie
(ossia le
alterazioni dei tassi nel
sangue del colesterolo e
di altri grassi).
3
È un’attività
aggregante,
piacevole
e coinvolgente: gli
effetti sulla psiche sono
notevoli e si scaricano
più facilmente le tensioni
della vita quotidiana.
4
Combatte
l’osteoporosi e
l’alta pressione
del sangue. E’ utile per
chi è affetto da diabete
e mantiene più fluido il
sangue.
5
6
Tonifica tutto
il corpo, in
particolare le
gambe e glutei ma anche
la parte superiore.
Mantiene
allenato tutto
l’apparato
cardiorespiratorio con
i
indubbi effetti anche
per le prevenzione di
p
patologie inerenti.
7
È un’attività ad
alta intensità e
basso impatto
quindi sono enormi i
q
vantaggi (alta intensità)
v
ma lo stress a livello
fisico è minimo (basso
f
impatto).