Je fais le point :
• Tous les jours , vers 10 h du matin , je me sens fatigué ( e ), moins concentré ( e ), je me sens nerveux ( se ), irritable et là , je baille ! Je tiens jusqu ’ au déjeuner que j ’ engloutis car je n ’ en peux plus !
• À l ’ inverse , si je suis présent ( e ) à moi-même , je repère ces signaux physiques . Je vais prendre une pause équilibrée avec une collation protéinée et suis de nouveau confortable jusqu ’ au déjeuner .
J ’ apprends à me connaître par mes ressentis physiques ici et maintenant
Par le soin de mon corps
J ’ ai un corps auquel je demande beaucoup , mais de quoi a-t-il besoin ? Qu ’ est ce qui est bon pour lui ?
• Vais-je , par exemple , le soumettre à une restriction alimentaire ? À une activité physique trop intense sans écouter son rythme ? Ou bien vais-je apprendre à le respecter , en fonction de son âge , de ses capacités , de ses besoins ?
• Vais-je le remettre en mouvement , améliorer son sommeil , son confort et sa capacité respiratoire , lui faire le cadeau de soins esthétiques plus réguliers ?
Dans le plaisir , j ’ apprends progressivement à me nourrir correctement , me remettre en mouvement , améliorer mon sommeil selon mes besoins , mes capacités , mon âge .
Je fais le point :
• Je prends 3 minutes pour respirer profondément .
• Je prends le temps de déjeuner assis ( e ) !
• Je prends le temps de me préparer tranquillement le matin , quitte à me lever 5 ou 10 minutes plus tôt .
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