• Je rumine sans cesse .
• J ’ agis pour plaire et ne pas être rejeté ( e ).
• Je me culpabilise de m ’ occuper de moi .
• Je ne connais pas mes limites , je les dépasse .
• Je ne donne pas de limite aux autres .
• Je suis en décalage entre ce que je vis et ce que j ’ aimerais vivre .
Maintenant que j ’ ai repéré les situations où je suis malveillant ( e ) avec moi-même , je vais pouvoir remplacer ce qui est devenu destructeur par un comportement bienveillant .
| J ’ apprends à mieux m ’ occuper de moi : je me connecte à moi-même
Bien souvent , nous agissons de façon automatique , sans nous demander profondément si cela nous convient , sans prêter attention à ce que nous ressentons . Nous vivons alors à côté de nous , parfois même en ruminant le passé , extrapolant l ’ avenir , sans vivre l ’ instant pleinement . Même s ’ il est impossible d ’ être « toujours » connecté ( e ) à soi … ( quoique ?), il est possible d ’ apprendre à l ’ être de plus en plus .
Comment ?
Par l ’ écoute de mes sensations corporelles
Mon corps , en effet , parle : il ne triche pas ! Il communique à sa manière ce qui est important pour moi .
• Si je suis pleinement présent ( e ) à moi-même , à mon corps - ici et maintenant - à mes ressentis physiques , je vais être plus à l ’ écoute : je vais pouvoir savourer ce qui me comble ou au contraire , repérer quand je souffre .
• C ’ est l ’ étape de la prise de conscience : une contraction de la mâchoire ? Une tension lombaire , cervicale , des maux de ventre ? Que se passe-t-il ? Ai-je une difficulté psychologique , physique , affective ? Je vais pouvoir prendre soin de la partie de moi qui a besoin que je m ’ occupe d ’ elle .
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