13 Écoutez vos émotions qui vous renseignent sur vos besoins Analysez les situations qui ont généré chez vous , une ou des émotions désagréables et complétez le tableau ci-dessous . Il vous aidera à passer d ’ un comportement malveillant à un comportement bienveillant . Situation Comportement habituel où je m ’ occupe mal de moi Mes ressentis Physiques Mes ressentis Emotionnels Mon besoin profond Ce que je veux changer pour prendre soin de moi Je m ’ occupe du barbecue Je me mets à table alors que tout le monde a déjà commencé Fatigué ( e ), faim , chaud , mal au dos Déçu ( e ), en colère Partager le repas avec les autres , la convivialité Je demande de l ’ aide et le barbecue se gère et se savoure à plusieurs Pause déjeuner Je mange très vite , une bouchée n ’ attend pas l ’ autre Mal au ventre Insatisfait ( e ) Souffler et me détendre Je pose ma fourchette entre les bouchées .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... ..........................