+3 Magazin Oktober 2018 | Page 4

+1 4 WAS STÄRKT DIE GESUNDHEIT? WIR FRAGEN: ... und was ist Ihre Meinung? www.plus-drei.de [email protected] 2018 machen mehr als 9,2 Millionen Deutsche manch- mal oder häufig Yoga – ein Zuwachs von rund 400.000 Quelle: yoga.de Menschen im Vergleich zum Vorjahr. Michael „Curse“ Kurth, Systemischer Coach und Musiker Nicht weglaufen Ich stelle mir Folgendes vor: Ich wa- che nach einem guten Schlaf auf, frühstücke gesund und treibe Sport. Die Sonne scheint, die Luft ist frisch. Ich spreche mit Freunden über Din- ge, die mich bewegen. Meine Arbeit gibt mir Sinn, ich gönne mir dabei ge- nug Pausen. Alles ist so, wie ich es mir wünsche. Dann nehme ich mir vor, für 20 Minuten „nichts“ zu tun. Ich sitze einfach nur da und atme. Dann passiert es: Die Gedanken prasseln auf mich ein. Was muss ich morgen tun, habe ich heute zu sehr gefau- lenzt? Ach, ich sollte mich nicht so verurteilen – aber was ich tun sollte, ist später die Wohnung aufräumen. Muss, soll, hätte. Ständig neue Ge- danken. Meine Ruhe ist dahin. Ich stehe auf, dieses stille Sitzen ist nichts für mich. Wir alle arbeiten hart da- für, dass die äußeren Umstände uns gesund und glücklich machen. Doch die Basis ist unsere geistige Gesund- heit und Ausgeglichenheit. Es ist vor allem die Fähigkeit, das, was in un- serem Geist passiert, zu erkennen, anzunehmen und damit zu arbeiten – und nicht wegzulaufen. Ich bin mein Leben lang weggelaufen. Angekom- men bin ich doch immer wieder bei mir selbst. Vor zehn Jahren habe ich Meditation entdeckt, entdecken müs- sen, um nicht zu verzweifeln. Ich ver- brenne keine Räucherstäbchen, spiele keine Klangschalen. Ich sitze. Allem, was in meinem Geist auftaucht, biete ich Raum. Das ist das ganze Geheim- nis. Seitdem kann ich zum ersten Mal sagen, dass ich wirklich gesünder werde. Jeden Tag ein bisschen. © iStock./Wand_Prapan Ron Eccles, Gründungsdirektor Common Cold Centre, Cardiff University Viren loswerden Die Erkältung ist weltweit die am häu- figsten auftretende Erkrankung mit al- lein 165 Millionen Krankheitsfällen pro Jahr in Deutschland. Wie können wir uns vor Erkältungen schützen? Gäbe es darauf eine klare Antwort, wären wir glücklich. Klinische Befunde legen nahe, dass pflanzliche Arzneimittel wie Echinacea und Pelargonium da- bei helfen, Erkältungen vorzubeugen und Symptome abzumildern. Auch die Einnahme der Vitamine C und D kann unser Immunsystem stärken. Neues- te Forschungsergebnisse zeigen, dass Nasensprays, die ein Algenextrakt, das sogenannte Iota-Carrageenan, enthal- ten, Erkältungssymptome lindern und die Dauer der Erkrankung verkürzen, indem sie die Viren in der Nase ein- schließen. Wer sich eine Erkältung einfängt, der kann mit einer Dreifach- Behandlung die häufigsten Symptome mildern: Heiße Getränke, die Honig und Zitrone enthalten, lindern insbe- sondere Halsschmerzen und Husten. Schmerzmittel wirken fiebersenkend und sind hilfreich bei Kopf-, Hals- und Gliederschmerzen. Und ein Nasen- spray befreit die Nase, um freier atmen und nachts besser schlafen zu können. Solange wir nicht jeglichen Kontakt zu anderen Menschen vermeiden, werden wir Erkältungsviren ausgesetzt sein. Wenn wir aber unser Immunsystem durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Aktivität stärken, können wir die meis- ten Viren schnell wieder loswerden und leiden nicht zu sehr unter der am weitesten verbreiteten Krankheit der Menschheit.