¿Que entendemos por una alimentacion sana?
RECOMENDACIONES O PAUTAS PARA UNA BUENA NUTRICION
1.Nuestra dieta debe ir siempre acompañada con el ejercicio adecuado.
2.Consumir 3-4 veces por semana pescados como anchoveta, jurel, atún, sardina estos le darán omega 3 y buena proteína para el desarrollo fisco mental.
3.Cinco raciones de verduras y fruta al día, incluirlas todos los días.
4.Los cereales y menestras enteros como la quinua, avena, arroz integral, trigo lenteja, pallar, frijol, les aporta el complejo b, fibra y almidones. Consumirlas a diario.
5.Incluir sangrecita, bazo o hígado cada 10-15 días aporta hierro y ayuda y contribuye a mantener los niveles adecuados de hemoglobina en la sangre.
6.Los lácteos, ajonjolí, higo seco, quinua les dará calcio para sus hueso y dientes.
7.Carnes blancas 2-4 raciones por semana (pollo, pavo, conejo) en cuanto a las carnes rojas moderar el consumo.