비타민플러스 년 월호_new 04 2015 | Page 52

김민희의 체형관리

S.N.P.E. 바른자세 척추교정운동
(Self Nature Posture Exercise)

▲ SNPE 수련동작 - 다리묶어 뒤로 눕기

1. 무릎 위 허벅지 중간 부위를 ‘SNPE 전용벨트’로 묶어준다.
2. 호흡을 내쉬면서 손을 엉덩이 뒤로 내딛고 서서히 어깨가 바닥에 닿도록 내려간다.
3. 양 팔을 머리 위로 뻗어 검지 손가락을 뺀 손자세를하고 길게 늘려준다.

50

SNPE바른자세학회 수석강사 김 민 희
www.snpe.co.kr