비타민플러스 년 월호_new 04 2015 | Page 102

요통

요통환자들이 늘어가고
Q. 최근 요통환자들이 늘어가고 있는데 이는 일상생활에서 조금만 신경을 써도 막을
수 있다고 합니다. 오늘은 요통 예방을 위한 생활 자세에 대해 알아봅니다.
A. 허리디스크 예방에 앞서 목 디스크를 예방하기 위해서는 앉은 자세에서 머리를 치
켜올리는 습관을 들인다. 어깨를 20~30분 돌리는 습관과 팔을 양옆으로 올린 상태
로 어깨와 목에 힘을 주는 운동을 자주 해준다. 목이나 척추는 17세부터 약화가 오
기 때문에 강화 운동을 꾸준히 해주어야 한다.

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