我要健康 MY HEALTH August 2020 | Page 4

04 热话题 HEALTH ISSUE: KUAT-KUAT IMMUNE AUG, 2020 | 我要健康 Text by Shing [email protected] Photos 123RF 激活 强力免疫 防护盾 增强免疫力 , 为健康追加防护。 着 COVID-19 疫情的爆发 , 随近半年来人们对健康和免疫力的关注大大提升 , 这让《我要健康 MY HEALTH 》编辑团队甚是欣慰。从行动管制令到现在的复管令 , 许多民众也开始习惯了在家做饭的日子 , 同时独处与沉淀的时间也有所增加 , 从健康角度来看 , 确实也是好事一桩。 病菌当道装备好满满的免疫力稍微留意市场的动态 , 不难发现无论是网络还是实体商店 , 许多品牌都捉住消费者的心态 , 打着 “ 增强免疫力 ” 的旗号 , 推销自家的产品。在良莠不齐的市场里 , 什么才是对健康有益 , 真的能增强免疫力呢 ? 编辑部走访中西医寻找可以增强免疫力的答案 , 却发现其实对一般人而言 , 要增强免疫力不需花一份钱 ! 只需要遵循健康的生活方式、均衡的营养饮食、稳定的精神状态的基本原则 , 就能让自己随时装备好满满的免疫力 , 来应对周遭的环境。 别怕麻烦 SOP 能保护你我他 自从踏入了复原期行动管制令 RMCO, 很明显可以看到民众在防疫动作上的松懈。比如进入商店的登记形同虚设、不戴口罩或错误戴口罩、不再时时关注手部的卫生、公共场所也没有维持社交距离 …… 要知道防疫 SOP 是为了保护每个人。或许你因为 “ 怕麻烦 ”, 觉得即使受感染也无所谓 , 但若传染给老年人、儿童和其他病人呢 ? 免疫力较弱的他们未必能承担起感染的风险。若因此而爆发感染群的话 , 后果更是不堪设想。 《我要健康 MY HEALTH 》呼吁大家没事多宅在家 , 出门就请遵守 SOP, 保护自己 , 保护他人。 — 增强免疫系统 Do’s & Don’ts Do’s Don’ts - 谢志坚医生 饮食方式 • 均衡、多元化饮食 • 天然无污染成分 • 定时 , 有规律的进餐习惯和时间 • 挑食 • 摄取大量加工食品 生活习惯 • 保持活跃 • 充足睡眠和休息 • 不抽烟 • 持续性压力的生活方式 • 缺乏睡眠 • 抽烟 • 大量饮酒 —