ಚಿತರ ೨ . ಪಾರಚಿೀನ ಕಣ್ ುಗಳಿಂದ ಇಲಿಿರ್ವರೆಗೆ ಕಣ್ ುಗಳ ವಿಕಾಸ .
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೆೈಕೆ
ದೃಷ್ಟಟ ಒಂದು ಬೆಲೆ ಕಟಟಲಾಗದ ಉಡುಗೆೊರೆ ಅದರ ಬಗ ೆ ಎಂದಿಗೊ ಉದ್ಾಸಿೀನ ಮಾಡಬಾರದು . ಕಣ್ ುಗಳ ಆರೆೈಕೆ ನಿಮಮ ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಜೀವನಕೆೆ ಅತಿೀ ಅವಶಯಕ . ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಆಯೆೆಗಳು , ಹವಾಯಸಗಳು , ಸರಿಯಾದ ಕರಮಬದಧ ಆಹಾರ , ವಾಯಯಾಮ , ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಿಸರ ಮತ ು ಜೀವನದಲಿಿ ಸಕಾರಾತಮಕ ಮನೆೊೀಭಾವ ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಕಣಿುಗೆ ಮತ ು ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಜೀವನಕೆೆ ಅತಿೀ ಅವಶಯಕ .
ಆರೊೋಗಯಕರ ಜಿೋವನ ಶೆೈಲ್ಲ
ನಿಮಮ ಸಮರ್ದ ಸದುಪ್ಯೀಗದ ಬಗ ೆ ನಿೀವು ಮಾಡುವ ಆಯೆೆಗಳು ನಿಮಮ ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಕಣ್ ುಗಳು ಮತ ು ಉತುಮ ಗುಣ್ಮಟಟದ ಜೀವನಕೆೆ ಕಾರಣ್ವಾಗುತುದ್ೆ . ನಿೀವು ನಿಮಮ ಕಣ್ ುಗಳ ದೃಷ್ಟಟರ್ು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ ು ವೃದಿಧಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಉತುಮ ಜೀವನ ಶೆೈಲಿರ್ನುು ರೊಢಿಸಿಕೆೊಳೆಬೆೀಕು . ಕರಮಭದಾವಾದ ಆಹಾರ , ದುಶಚಟಗಳಾದ ಧೊಮಪಾನ ಮತ ು ಮಧಯಪಾನಗಳಿಂದ ದೊರವಿರುವುದು , ನಮಮ ದ್ೆೀಹವನುು ಸೊರ್ಯನ ಕರಣ್ಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ್ದಲಿಿ ಒಡುಡವುದು , ಸಾಧಯವಾದರ್ುಟ ಹೆೊತ ು ಅವಕಾಶ ಸಿಕಾೆಗಲೆಲಿ ಹೆೊರಗಡೆ ಆಟ ಆಡುವುದು ಇತಾಯದಿ , ಒಳೆೆರ್ ಜೀವನಶೆೈಲಿರ್ ಭಾಗವಾಗಿರುತುದ್ೆ . ದೃಷ್ಟಟಗೆ ಈ ಧೊಮಪಾನದಿಂದ ಒಳೆೆರ್ದಲಿ , ಸಾಧಯವಾದರ್ುಟ ಇದರಿಂದ ದೊರ ಇರುವುದು ಒಳೆೆರ್ದು . ಇದರಿಂದ ಶುರ್ೆ ಕಣ್ ು ( dry eye ) ಎಂಬ ರೆೊೀಗ ಬರುವ ಸಾಧಯತೆ ಹೆಚಿಚರುತುದ್ೆ . ಅಲಿದ್ೆ ಕಣಿುನ ಪ್ೀರ್ ಕಟುಟವುದು ಮತ ು ವಯೀಸಹಜವಾದ macular degeneration ( AMD ) ಖ್ಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧಯತೆ ಹೆಚಿಚರುತುದ್ೆ .
ಆರೊೋಗಯಕರ ಆಹ್ರ
ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಕರಮಬದಧವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ನಿಮಮ ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಜೀವನಕೆೆ ನಾಂದಿ . ಹಣ್ ು , ಮತ ು ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಆರೆೊೀಗಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ದಾತಿರ್ ಮೊಲ . ಇವು ನಿಮಮ ಕಣಿುನ ಆರೆೊೀಗಯ ಮಾತರವಲಿದ್ೆ ನಿಮಮ ಇಡಿೀ ದ್ೆೀಹದ ಆರೆೊೀಗಯಕೆೆ ಅತಿೀ ಅವಶಯಕ . ಸೆೊಪ್ುುಗಳು , ಕೆೊಲಾಿಡ್ಸಯ ಗಿರೀನ್ಾ , ಕೆೀಲ್ , ಆರೆಂಜ್ ಪೆಪೆುಸ್ಯ , ಕಾಯರರ್ಟ್ ಮತ ು ಝುಚಿಚನಿ ( ಸೌತೆ ಕಾಯಿರ್ ಒಂದು ತಳಿ ) ಇವು ಕಣಿುನ ಪ್ೀರ್ ಕಟುಟವುದು ಮತ ು ವಯೀಸಹಜವಾದ macular degeneration ( AMD ) ಖ್ಾಯಿಲೆಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆರ್ುತುವೆ . ನಮಗೆ ಸಾಮಾನಯವಾಗಿ ಕುರುಕಲು ತಿನುಲು ಹೆಚ್ುಚ ಆಸೆ . ಹಾಗಾಗಿ ಆರೆೊೀಗಯಕರವಾದ ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳೆಂದರೆ , ಹುರಿದ ಸೆೀಂಗಾಬಿೀಜ , ಗೆೊೀಡಂಬಿ , ಬಾದ್ಾಮಿ , ಬೆರಜಲ್ ನರ್ಟ್ಾ , ಬಟರ್ ನರ್ಟ್ಾ , ಹಿಸಿಕೆೊೀರಿ ನರ್ಟ್ಾ , ಮಕಾಯಡಮಿರ್ ನರ್ಟ್ಾ , ಇವು ಒಮೀಗಾ - ೩ ಮತ ು ಫಾಯಟ್ಟ ಆಸಿಡ್ಸಾ ಕೆೊರತೆ ನಿೀಗಿಸುತುವೆ . ಇದರಿಂದ ಕಣಿುನ ಉರಿ ಮತ ು ಕಣಿುನ ನೆೊೀವುಗಳನುು ನಿವಾರಿಸುತುವೆ . ಆದರೆ ಈ ನರ್ಟ್ಾ ಗಳನೊು ಅತಿೀ ಹೆಚ್ುಚ ತಿನುದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೆೀಕು .
24