ಶ್ರೀಗಂಧ Srigandha_1.0 | Page 44

ಹಿೀಗೆ ವೆೈದಯಲ್ೆ ೀಕಕೆಕ ಸವಾಲ್ಾಗಿರುವ ಭಾರತದ ಯೀಗ ವಿದೆಯ 6)
ಜ್ಞಾಪ್ಕಶಕಿು ವೃದಿಧಗೆ (Memory improvements) :
ಜಗದಿವಖ್ಾಯತಿರ್ನುು ಪ್ಡೆದಿದೆ. ಜ ನ್ 21 ನುು ವಿಶವ ಯೀಗ ಶ್ೀಷಾಯಸನ,
ದಿನಾಚರಣೆಯಾಗಿ ವಿಶವದ 192 ರಾರ್ರಗಳು ಒಪಪಕೆ ಂಡಿವೆ. ಪಾರಣಾಯಾಮ.
“ಯೀಗೆ ೀ ರಕ್ಷಿತಿ ರಕ್ಷಿತ” 7)
ತಲ್ೆನೆ ೀವು
ಹಲ್ಾಸನ,
(Headache)
ನಾಡಿಶೆ ೀಧನ
ಮತಾ್ಯಸನ,
:
ಸಿಂಹಾಸನ, ಧಾಯನ, ಶಲಭಾಸನ, ಧನುರಾಸನ ಶ್ೀಷಾಯಸನ,
ನಿತಾಯಭಾಯಸಕೆಕ ಅನುಕ ಲ ಆಸನಗಳು :
ತಾಡಾಸನ,
ಸವಾಯಂಗಾಸನ,
ವೃಕ್ಾಸನ,
ತಿರಕೆ ೀನಾಸನ,
ಶಶಂಕಾಸನ.
ಮ ಲವಾಯಧಿ (Piles) : ಮ ಲಬಂಧ, ಶ್ೀಷಾಯಸನ,
ಪಾಶಾರಾಕೆ ೀನಾಸನ, 8)
ಪ್ರಸಾರಿತ ಪಾದೆ ೀತಾುಸಾಸನ, ಪ್ಶ್ಿಮೊೀತಾುನಾಸನ, ರ್ಾನು ಸವಾಯಂಗಾಸನ, ಹಲ್ಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಧನುರಾಸನ,
ಶ್ೀಷಾಯಸನ, ಮರಿೀಚಾಸನ, ಬದಧಕೆ ೀನಾಸನ, ಭಾರಧವರ್ಾಸನ, ಸಕಂದರಾಸನ.
ಅಧಯಕಟ್ಟಚಕಾರಸನ,
ಉತಾುನಾಸನ,
ಅಧಯಮತೆ್ೈಂದಾರಸನ, ಗೆ ೀಮುಖ್ಾಸನ, ವಿೀರಾಸನ, ವರ್ಾರಸನ, 9)
ಶಲಭಾಸನ,
ಧನುರಾಸನ,
ಮೀರುದಂಡಾಸನ,
ಸೆ ಂಟ್ನೆ ೀವಿಗೆ (Waist Ache) : ಹುಲ್ಲ ಉಸಿರಾಟ್,
ಪ್ದಾಮಸನ, ಶಲಭಾಸನ,
ಹಲ್ಾಸನ,
ವಾನಾಸನ, ಸವಾಯಂಗಾಸನ, ಶ್ೀಷಾಯಸನ..... ಭಾರಧಾವರ್ಾಸನ.
ಕೆಲವು ರೆ ೀಗಗಳಿಗೆ ಅನುಕ ಲವಾದ ಆಸನಗಳು : 10)
1)
ಸಕಕರೆ ಖ್ಾಯಿಲ್ೆ (Diabetes)
ತಿರಕೆ ೀಣಾಸನ,
ಹಲ್ಾಸನ,
ಭಾರಧವರ್ಾಸನ,
:
ಗಂಟ್ಲು
ಪ್ಶ್ಿಮೊೀತಾುನಾಸನ,
ನೆ ೀವು
ಪಾರಣಾಯಾಮ,
(T o n s y)
ಮುಖ್ದೌತಿ,
ವಕಾರಸನ,
ಉರ್ಾೆಯಿ
:
ಕಪಾಲಭಾತಿ,
ಭಸಿರಕಾ
ವಕಾರಸನ, ಪಾರಣಾಯಾಮ.
ಬದಧಕೆ ೀನಾಸನ,
11)
ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಶವಾಸನ.
ಮುಟ್ಟಿನ ತೆ ಂದರೆ (Mensus) : ಬದಧಕೆ ೀನಾಸನ,
ಶಲಭಾಸನ, ರ್ಾನುಶ್ಶಾಯಸನ, ಉಪ್ವಿರ್ಿಕೆ ೀನಾಸನ, ಪ್ಶ್ಿಮೊೀತಾುನಾಸನ,
ಧನುರಾಸನ, ಜಠರಪ್ರಿವತಯನಾಸನ, ಸ ಪ್ು ಬದಧಕೆ ೀನಾಸನ, ಉತಾುನಾಸನ.
2)
ವಾರ್ು ಪ್ರಕೆ ೀಪ್ (Gastritis)
:
ಪಾದಹಸಾುಸನ.
3)
“ರ್ುವಾ ವೃದೆ ಧೀತಿ ವೃದೆ ಧೀವಾ ವಾಯಧಿತೆ ೀ ದುಬಯಲ್ೆ ೀಪ ವಾ |
ಅಸುಮಾ
(W h e e z i n g)
ಉಷಾರಸನ, ಅಭಾಯಸಾತ್ ಸಿದಿಧವಾಪುೀತಿ ಸವಯಯೀಗೆೀರ್ಿತಂದಿರತಹ ||
:
ಗೆ ೀಮುಖ್ಾಸನ, ಪ್ರಿರ್ಂಕಾಸನ, ಮತಾ್ಯಸನ, ಧನುರಾಸನ,
ಪ್ೂವೊೀಯತಾುನಾಸನ, ಹಲ್ಾಸನ.
4)
ಮುದುಕರಾಗಲ್ಲ,
ಮುದುಕರಾಗಲ್ಲ,
ರೆ ೀಗಿಗಳಾಗಲ್ಲ,
ಹಣು
ಹಣು
ದುಬಯಲರಿರಲ್ಲ,
ಹೆಚಿಿನ ರಕುದೆ ತುಡ (High Blood Pressure) : ಸೆ ೀಮಾರಿತನವಿಲಿದೆ ಯೀಗಾಭಾಯಸ ಮಾಡಿದವರು ಅಪೆೀಕ್ಷಿಸಿದ
ಸವಯಂಗಾಸನ,
ಶವಾಸನ,
ಹಲ್ಾಸನ,
ನಾಡಿಶೆ ೀಧನ
ಸವಾಯಂಗಾಸನ,
ಪಾರಣಾಯಾಮ,
ಪ್ದಾಮಸನ, ಫಲಸಿದಿಧರ್ನುು ಪ್ಡೆರ್ುತಾುರೆ.
ಸುಖ್
ಪಾರಣಾಯಾಮ, ಧಾಯನ.
5)
ಪಾರರ್ದವರಾಗಲ್ಲ,
ಲ ೇಖಕರ ಪರಿಚಯ :

ಕಡಿಮ ರಕುದೆ ತುಡ (Low blood pressure) :
ಶ್ಿೇಮತಿ ವಜನಾಕ್ಷಿ ನಾಗ ೇಂದಿಪಪ,
ಸವಾಯಂಗಾಸನ, ಓಂ ಯೇಗ ಕ ೇಂದಿ ನಾಗರಭಾವಿ, ಬ ಂಗಳೂರು
ಪ್ದಾಮಸನ, ಶವಾಸನ, ನಾಡಿಶೆ ೀಧನ ಪಾರಣಾಯಾಮ, ಸುಖ್ ಇವರ ಗುರುಗಳಾದ ಭಗಿನಿ ವನಿತಾ ಅವರ ಮಾಗ್ದಶ್ನ್ದಲ್ಲ
ಶ್ೀಷಾಯಸನ,
ಉತಿಿತ
ಪಾರಣಾಯಾಮ, ಧಾಯನ.
ದಿವಪಾದಾಸನ,
ಯೇಗಶ್ಕ್ಷಣವನ್ುನ ಕಲ್ಲತಿದಾದರ .
44