КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ?
Зима заканчивается . Наступает пора яркого тёплого солнышка и звонкого пения птиц . В природе происходят значительные перемены , и они не могут не отражаться на всех нас : настроение заметно улучшается , хочется , наконец , проснуться от зимней спячки и приступить к активным действиям и обновлению . Но с чего же начать ?
Отличным шагом к переменам может стать приобретение новой полезной привычки , а то и нескольких . Однако с этим всё не так просто , как кажется на первый взгляд … Наверное , каждый сталкивался с проблемой , которая звучит так : « Я хочу развить в себе новую привычку , но мне не хватает силы воли … Начинаю и тут же бросаю ». Что с этим делать и как преодолеть себя ? Ведь зачастую у нас есть всё : возможности , время , даже мотивация , а новую привычку развить не получается .
С подобной проблемой столкнулась однажды и американский социолог Кристина Картер , которая предложила весьма неординарный выход из этой ситуации . Он состоит в следующем : уделяй 1 минуту в день тому , что ты хочешь включить в перечень своих полезных привычек . Например , если собираешься заняться бегом , но никак не можешь заставить себя делать это регулярно – потрать 1 минуту в день , пробегая совсем понемногу . Это звучит комично , однако польза в таком подходе определённо есть .
Во-первых , за 1 минуту в день ты не успеешь устать и « перегореть », значит , не захочешь отказываться от привычки , которая действительно принесёт тебе пользу . Во-вторых , у каждого найдётся свободная минутка , и развитие новой привычки не будет в ущерб другим делам . В-третьих , ты получаешь хороший повод похвалить себя , ведь работа над собой сделана , пусть даже не в очень большом объёме , зато она обязтельно приведёт к улучшениям .
Огромный плюс такого подхода к развитию новой полезной привычки состоит в том , что мотивация не теряется , а напротив , растёт . Если ты начинаешь бегать , изучать новый язык , заниматься йогой или чем-то ещё , со временем ты сам захочешь уделять этому больше времени , ведь интерес к новому хобби начнёт расти .
Итак , мы поняли , что не обязательно ставить перед собой сложные задачи в процессе развития новой привычки . Одного маленького шажка будет вполне достаточно , при условии , что этот шажок будет совершаться регулярно . Значит , достижение заветной цели не за горами . « Ёж » верит в тебя и желает удачи в развитии новых полезных привычек !
7
Анастасия Бочкарёва