Перестать играть навязанную роль – значит обрести свободу и веру в свои силы , считает Сара Серьевик , психотерапевт и автор книги « Порвать с нашими ролями ». В ней она предлагает несколько упражнений , которые помогут вновь обрести свою идентичность и собственный путь .
Гуру неоиндуизма Ошо писал : « Человек рождается с душой , но не с личностью . Хотя все словари скажут , что эти два слова – « душа » и « личность » – синонимичны , это неправда . Душу вы приносите с собой . Личность создается обществом в качестве заменителя , чтобы вы не чувствовали себя полностью лишенным тождественности … потому что поиск души может потребовать многих лет паломничества , поисков и исследований и невозможно в это время выносить безымянность , пустоту , оставаться никем ».
В детстве родители и учителя навязывают нам , кем мы должны быть . Дальше мы продолжаем сами под давлением общественного мнения ставить себе придуманные цели и ограничения . Мы попадаем в зависимость от одобрения окружающих . Мы формируемся как личность . Постепенно она , как костюм , липнет к нашей коже . Мы забываем про поиски души . Иными словами , перестаем быть собой .
Путь к себе требует мужества , придется выйти из зоны комфорта , удивить или расстроить близких . Это плата за возможность написать свой собственный сценарий и рискнуть найти свое место в этом мире .
Конечно , не существует какого-либо волшебного рецепта , который поможет разом перестать играть роль и вернуться к аутентичности . Такое перерождение требует постоянных тренировок , контроля и концентрации . Сара Серьевик в своей книге предлагает 5 приемов , которые помогут встать на путь обретения себя .
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ИСПЫТАНИЮ
1 .
Сначала пройдите через испытание мысленно . Отказ от роли – это стрессовая ситуация . Поэтому необходимо подготовить к ней свой мозг .
Для начала вспомните конфликт , который разрешился не в вашу пользу . Снова прокрутите всю ситуацию в голове , но уже по своему сценарию , с благополучным для вас исходом . Продумывайте все до мелочей – свою позу , жесты , слова , реакцию вашего собеседника . Продумайте все вплоть до достижения положительного для вас результата .
Это научит ваш мозг преодолевать стрессовые ситуации , и вы станете уверенней в себе , потому что в данном случае для нашего мозга нет большой разницы между вымышленной ситуацией и реальной .
ВОСПОЛНИТЕ ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ
2 .
Наши внутренние ресурсы питаются от успеха и нашего поведения , которое к
www . russiantown . com
ОСМЕЛИТЬСЯ БЫТЬ СОБОЙ нему привело . Они выражаются также в талантах , которые мы не используем , и во внутреннем голосе , который мы не всегда хотим слышать . Восполнить внутренние ресурсы и наладить с ними связь могут приятные воспоминания . Особенно из детства . Вспомните бабушку или дедушку , которые вас поддерживали , учителя , который верил в вас , и т . д . Память активизируется и будет давать вам новые источники восстановления .
Обрести внутренние силы помогают и символы , в которые вы верите , – дерево , животное , памятный талисман , религиозный атрибут . Воспоминания и символы принадлежат только вам , вы наделяете их тайным смыслом , а значит , они возвращают вам идентичность . Чаще обращайтесь к ним .
ПОСМОТРИТЕ СО СТОРОНЫ
3 .
Подумайте , что вас не устраивает в теперешней жизни . Работа , цели , проекты , реакции . Чтобы выбраться из кокона личности , представьте , что вы – свой лучший друг , здравый смысл , ясный и откровенный . Что бы вы посоветовали себе сделать и изменить ?
Поговорите с собой об этом . Запишите ответы , чтобы не забыть . Прислушайтесь к подлинному себе . Теперь , по-новому взглянув на свою личность , вы можете выбрать другой путь , иной способ вести себя . Попробуйте постепенно вносить в жизнь позитивные изменения . Решите , чего вы хотите для себя .
ДЫШИТЕ И МЕДИТИРУЙТЕ
4 .
Каждый день выделяйте время на дыхательную гимнастику и / или медитацию . Это будет только ваше время . Уникальная возможность остановиться , прислушаться к себе , отрешиться от насущных проблем и подумать о своих устремлениях , желаниях и целях .
К тому же это способ перезагрузить нервную систему и насытить мозг кислородом .
СЫГРАЙТЕ СЦЕНУ
5 .
Представьте какую-то ситуацию , которой еще не было , но которая может коренным образом изменить вашу жизнь . Вы наконец увольняетесь с работы и говорите об этом начальнику , или предлагаете партнеру завести детей , или сообщаете близким , что переезжаете в другую страну .
Выскажите вслух все , что у вас на сердце . Эмоции , пережитые « в прямом эфире », откроют доступ к новым ощущениям . Возможно , вы почувствуете облегчение , волнение , свободу .
Вы также почувствуете себя в безопасности . Вы поймете , что в этой ситуации нет ничего страшного . Небо не падает на землю . Такая репетиция поможет обрести целостность тела , эмоций и мыслей . А это залог успеха . достижения и победы
ствовать , перенести на себя , сопоставить со своими переживаниями . Я
⇔17⇒19 как тренер не могу прочувствовать всё это за ученика , но я могу дать
ему подсказку , как это сделать . Недостаточно просто сказать « делай вот что » или показать видеозапись . Танец должен восприниматься не только визуально , но и проходить « через голову », через понимание , эмоции и душу . В процессе обучения других я сам прихожу к неким секретам мастерства . Это уже не что-то чужое , прочитанное где-то , а именно своё , созданное в результате собственных усилий .
– Что вас сильнее всего вдохновляет на новые номера , новые идеи ?
– Танец – это постоянный процесс творчества . Новые мысли появляются в общении , в моменты соревнований , при просмотре каких-то выступлений , иногда даже просто ни с того ни с сего . В нашей сфере надо постоянно стараться быть не таким как все , выделяться , но одновременно с этим есть каноны и традиции , которые нельзя нарушать . Несмотря на то , что танцевальный спорт развивается очень быстро – и в техническом плане , и в скорости исполнения , – но в то же время мы не должны уходить от оригинального стиля . По программе American Style только ещё разрабатывается методическая основа ( какие-то описания , методики ), и нам важно работать над тем , чтобы сохранить этот стиль , вносить свой вклад в этот процесс . Очень многое обсуждаем и пробуем с нашим тренером , размышляем . Общаемся с другими заслуженными учителями , титанами танцевального спорта . Когда что-то получается особенно хорошо , то развиваем это дальше .
– Не пробовали ли вы себя в телевизионных шоу ? – Сейчас , на данный момент , это не совсем то , чего бы мне хотелось . Это немножко не та слава , которая нужна . Важнее сейчас карьера действующего танцора , профессионала . Есть ещё вершины , которые хотелось бы покорить , в дальнейшем продолжать реализовываться как тренер , хореограф-постановщик , а также как судья . Пока ты являешься действующим танцором , участвовать в судействе запрещено , потому что есть вопрос конкуренции . Только закончив профессиональную карьеру и сдав специальные экзамены , можно стать судьёй . Дело в том , что танцы – это такой вид спорта , где нет настолько очевидных критериев , как в других видах : здесь нельзя пробежать быстрее всех , прыгнуть выше всех или дальше всех . В бальных танцах многое относительно . Специалисты постоянно работают над созданием точных правил судейства .
– Действительно , по каким критериям можно судить танцоров , которые , на взгляд зрителя , все отлично выступают ?
– Первый и главный критерий – это музыкальность . Пара может быть в чём-то сильнее и техничнее других , но если она танцует « мимо музыки », то это сразу снижает уровень . Далее рассматривают технические критерии – скорость , точность , работа ног и всего тела , уровень сложности хореографии . Когда проводятся крупные соревнования , линейка судей всегда большая , чтобы они могли оценить все пары и ничего не пропустить . Откровенных « ляпов » в профессионалов-танцоров бывает не так много , есть разные мелкие моменты . Если человек споткнулся и упал , то понятно , что он упал не сам по себе , а споткнулся о кого-то или кто-то его толкнул ; это не оценивается . Оценивается другое , более тонкое .
– Илья , вы посвятили спортивным танцам уже целых 25 лет , и я надеюсь , что это не предел !
– Я тоже надеюсь и дальше радовать зрителей , болельщиков и всех , кто неравнодушен к танцевальному спорту . Помните , что бальные танцы – это и красота , и огромное удовольствие !
Беседовала Светлана Зернес
Вы можете обратиться к звездному тренеру Илье Абдуллину и записаться на занятия по адресу в Принстоне , штат Нью-Джерси : Fred Astaire Dance Studio 301 N . Harrison Street , Princeton , NJ 08540 Тел .: ( 609 ) 921-8881 Факс : ( 609 ) 921-8810 vjhjp
1 ( 173 ) январь 2018 19