психология
Вполне возможно , что и у Вас неправильные представления о жизни . Почитайте и проверь те – заблуждаетесь ли Вы ? Психолог Альберт Эллис выявил 12 представлений , бытующих в западной культуре , весьма распространенных и все же крайне нелепых , сбивающих с толку . Почему ? Судите сами .
ся отвлечься от него . Нужно перестать думать , что каждая неприятность – это ужасная вещь и предвестник конца всему . Это не так .
Избегать жизненных трудностей и ответственности проще , чем брать их на себя и справляться с ними
Когда человек пытается устраниться от трудностей и от ответственности , он только создает себе многочисленные и более трудные проблемы в будущем . Лучше всего не прятаться , а взяться за их решение и при этом максимально проявить свои способности . Откладывание проблем будет только усиливать тревожность , депрессию и угрызения совести . И наоборот , решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах , уважение к себе и вызывает радостное чувство . Счастливая жизнь – это не отсутствие проблем , а их успешное решение .
Нужен кто-то сильнее , на кого можно положиться
Никто не бывает абсолютно независим , и не страшно , если мы зависим от других настолько , насколько они зависят от нас . Это свойственно всем людям , поскольку они нуждаются друг в друге . Но вся наша жизнь не может зависеть от одного человека . Иногда нам может казаться , что жизнь немыслима без кого-то , но это не так . Жизнь все равно идет своим чередом независимо от того , есть с вами рядом этот человек или нет .
Надо развивать в себе самостоятельность , индивидуальность , цельность и возможности самовыражения . Тогда неудачи или потери когото из близких не станут губительными . Чрезмерная зависимость от другого человека может обкрадывать обоих , лишать их чего-то очень важного в жизни , вести к утрате уверенности в себе , возможности саморазвития .
Отчасти такая зависимость проявляется в чувстве обязанности за то , что сделано для нас . И , наоборот , за то , что сделано нами , вложено . Но все это неверно . Если мы хотим кому-то помочь , то должны делать это без всякой з а - дней мысли , ничего не ожидая взамен , кроме ( и это главное ) удовлетворения , что мы сделали то , что хотелось . И тогда сами не должны считать себя обязанными другим при подобных обстоятельствах .
Нелепо страдать оттого , что за нашу доброту с нами не расплатились или расплатились неполностью ( Это , конечно , не относится к договорам , когда обе стороны заранее четко условливаются о требованиях друг к другу ). Нужно стараться , как можно больше отдать , чтобы , отдавая , получать . И отдавать просто потому , что хочется это сделать , ничего не ожидая взамен . Поступая таким образом , по большому счету , мы получаем обратно то , что отдаем .
То , что влияло на нас в прошлом , определяет наше поведение в настоящее время , и влияние прошлого невозможно преодолеть
Это совершенно неверно . Все же возможно изменить то , что было сформировано в детстве . Дело в том , что цель жизни каждого человека в отдельности – это его личностный рост и развитие . И мы никогда не перестаем изменяться .
Мы не такие , какими были 10 лет назад . Да и условия , в которых мы живем , тоже изменились . Важно учиться на прошлом опыте , а не быть чрезмерно привязанным к нему . То , что было необходимым и уместным в прошлом , может не годиться и не срабатывать теперь . Разумный человек развивается и совершенствует себя на протяжении всей жизни .
Для нас жизненно важно то , что делают другие . Надо приложить все усилия , чтобы они изменились в нужном направлении
В действительности жизнь и поведение других людей – это их личное дело и в целом не должно нас касаться . Мы не можем реально влиять на них и изменять сколько-нибудь с у щ е с т в е н - но . Попытки повлиять на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию . В целом мы должны стремиться к предельной терпимости : жить и давать жить другим . На самом деле нас расстраивают наши собственные интерпретации и предложения , касающиеся поведения других людей . Обычно человек , чье поведение оцениваете , не имеет в виду ничего из того , что вы придумываете .
Если кто-то просит помощи , ее надо оказать . Но мы не вправе навязывать свою помощь тому , кто в ней не нуждается . Если чье-то поведение отражается на нас , нужно обсудить это положение и найти приемлемое решение . Однако во многих случаях нужно учиться принимать ситуацию просто такой , какой она есть . Важно понять , что у людей бывают недостатки , с которыми приходится мириться .
Каждая проблема имеет единственно правильное решение . Как ужасно , если его не удастся найти
Думать так неразумно , так как большинство проблем имеет много решений и редко существует какое-то одно правильное решение . Каждое из возможных решений имеет свои преимущества и недостатки . Нам остается только выбрать одну из альтернатив и испробовать ее . Если выбранный способ не помогает , нужно испробовать новый .
Всякий раз мы должны пытаться подыскивать наилучшее решение в сложившихся обстоятельствах , и , если мы проведем это последовательно , наши дела пойдут наилучшим образом , а несчастья , скорее всего , не будут преследовать нас . Стремление же найти единственно возможное и исключительно правильное решение лишь терзает душу и часто приводит к выбору менее выигрышного ( стратегически ) варианта . Редко такие решения оказываются действительно наилучшими .
Контролировать свои эмоции невозможно – мы их жертвы . Ничего нельзя поделать со своими чувствами
В действительности существует немало способов управления своими эмоциональными состояниями . Если над этим специально работать , вполне можно добиться овладения своими чувствами , высвободиться из-под влияния неконтролируемых эмоций .
В заключение подчеркнем , что подобный анализ собственных и распространенных суждений , применение принципов рационального мышления помогают бороться с ненужной и бессмысленной тревожностью . Известно , что некоторым удается преодолевать подобные иррациональные представления и приходить к здравым суждениям в общении , совместно , в диалогах с друзьями и знакомыми . И в этом смысле общение играет профилактическую роль .
� www . russiantown . com No1 ( 7 ) январь 2004 г .
53