Кабинет психолога
К аждый родитель знает своего ребёнка, его сильные и слабые стороны. При стрессе принцип « где слабо, там и рвётся » работает на 100 %. Поэтому, чтобы слабое звено не разорвалось, самым главным правилом, из которого вытекают все остальные следствия, будет: экзамен— стресс и не нужно этот стресс увеличивать и усиливать!
Что способно создать дополнительный стресс для школьника?
Нервозная обстановка дома. Нагнетание эмоций по поводу предстоящего экзамена вряд ли добавит сил и ума выпускнику, а вот послужить прекрасным примером отношения к ситуации вполне может.
Особенно это относится к тревожным личностям, логика рассуждений которых такова: « Раз взрослые волнуются, постоянно говорят об этом между собой и пугают меня этими экзаменами, значит, это на самом деле страшно. Буду бояться ».
Вместо того чтобы напоминать о значимости события, помогите ребёнку распланировать свой день правильно. Не охи и ахи, а конкретика в действиях— главный помощник ребёнка сейчас. Да и вы сами будете намного
Лидия Панькова педагог-психолог высшей категории Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи г. Перми
спокойнее, ведь и для родителей экзамен тоже испытание.
Опросы среди родителей свидетельствуют о том, что у 34 % взрослых итоговая школьная аттестация, которую проходят их дети, вызывает сильнейший стресс. Ещё 40 % испытывают слабое волнение. Постарайтесь быть спокойными сами и не передавайте своё волнение детям.
Если до экзаменов ещё есть время( минимум месяц), то освойте вместе с сыном или дочкой прекрасно снимающие излишнее напряжение дыхательные техники, которые помогут школьнику держать себя в форме и во время самого экзамена.
Приведу в качестве примера те несложные дыхательные упражнения, которые во время тренинга мы разучиваем со старшеклассниками. Показатель того, что вы делаете всё правильно,— отсутствие головокружения и дыхательного дискомфорта. Во время выполнения мысли сосредоточены на процессе дыхания.
ШКОЛЬНЫЙ ЗВОНОК 11