Кабинет психолога
К аждый родитель знает своего ребёнка , его сильные и слабые стороны . При стрессе принцип « где слабо , там и рвётся » работает на 100 %. Поэтому , чтобы слабое звено не разорвалось , самым главным правилом , из которого вытекают все остальные следствия , будет : экзамен — стресс и не нужно этот стресс увеличивать и усиливать !
Что способно создать дополнительный стресс для школьника ?
Нервозная обстановка дома . Нагнетание эмоций по поводу предстоящего экзамена вряд ли добавит сил и ума выпускнику , а вот послужить прекрасным примером отношения к ситуации вполне может .
Особенно это относится к тревожным личностям , логика рассуждений которых такова : « Раз взрослые волнуются , постоянно говорят об этом между собой и пугают меня этими экзаменами , значит , это на самом деле страшно . Буду бояться ».
Вместо того чтобы напоминать о значимости события , помогите ребёнку распланировать свой день правильно . Не охи и ахи , а конкретика в действиях — главный помощник ребёнка сейчас . Да и вы сами будете намного
Лидия Панькова педагог-психолог высшей категории Центра психолого-педагогической , медицинской и социальной помощи г . Перми
спокойнее , ведь и для родителей экзамен тоже испытание .
Опросы среди родителей свидетельствуют о том , что у 34 % взрослых итоговая школьная аттестация , которую проходят их дети , вызывает сильнейший стресс . Ещё 40 % испытывают слабое волнение . Постарайтесь быть спокойными сами и не передавайте своё волнение детям .
Если до экзаменов ещё есть время ( минимум месяц ), то освойте вместе с сыном или дочкой прекрасно снимающие излишнее напряжение дыхательные техники , которые помогут школьнику держать себя в форме и во время самого экзамена .
Приведу в качестве примера те несложные дыхательные упражнения , которые во время тренинга мы разучиваем со старшеклассниками . Показатель того , что вы делаете всё правильно , — отсутствие головокружения и дыхательного дискомфорта . Во время выполнения мысли сосредоточены на процессе дыхания .
ШКОЛЬНЫЙ ЗВОНОК 11