СТР.12 | УМЫ | СЕССИОННОЕ РАССТРОЙСТВО
ОБСЕССИОННО- КОМПУЛЬСИВНОЕ
РАССТРОЙСТВО
Волнение перед сессией бывает так же велико, как и
заблуждения об её успешной (или хоть какой-нибудь)
сдачи. Вместе с начальником Психологической службы
СФУ Валерией Матушкиной мы разобрали пять ошибоч-
ных убеждений, которые вредят студенту и его зачётке.
Итак, совсем скоро экзамены, значит пора переходить на
кофе, энергетики, готовиться к бессонным ночам, иначе
мне не хватит времени выучить столько всего. Времени осталось совсем мало, а ещё не защищены
лабораторные. О новогоднем настроении стоит забыть, я
не могу позволить себе на что-то отвлечься.
–В данной мысли есть ложное убеждение в том, что только
благодаря стимуляторам в виде энергетиков и кофе можно
всё выучить. Безусловно, их употребление может повысить
работоспособность на время. Но успешная подготовка к
экзаменам зависит от нескольких парамет-ров: знаний,
полученных во время семестра, умения пла-нировать и
распределять задачи, особенностей нервной системы,
памяти, внимания, мышления, общего тонуса и
работоспособности и т. д. Одной работоспособности недо-
статочно, нужно учитывать и другие параметры. –Да, иногда кажется, что дел и задач так много, что в них
можно утонуть. Есть надежда, что если во время сессии
сфокусироваться только на учебе, то это точно поможет со
всем справиться. Но человек устроен так, что не может
долго заниматься одним делом. Безусловно, все мы раз-
ные: кто-то может часы напролет сидеть за учебниками, а
кому-то нужно каждые полчаса менять деятельность. Но
каждому из нас необходимы моменты отдыха и переклю-
чения внимания. Представьте, что вы решили приседать со
штангой. Если приседать с ней постоянно, то темп скоро
замедлится, приседания станут менее качественными, и
каждый присед будет требовать всё бОльших усилий. А ес-
ли вы присядете 15 раз, 10 минут отдохнёте и продолжите,
то сможете сделать упражнение гораздо качественнее и
удовольствия получите больше. Поэтому позволять себ
отдыхать очень важно и полезно.