23
УЛЫБНИСЬ, ЯРОСЛАВЛЬ 3( 03) 2018
Адреналин— мобилизирует защитные функции организма и поддерживает его в состоянии бодрствования. Это помогает справиться со стрессом, сложными ситуациями или физической травмой. Усиливает аппетит, но на выделение этого гормона тратится много энергии, и организм стремится ее восполнить. Хочется съесть что-нибудь сладкое, калорийное. Но эта энергия быстро расходуется, поэтому « адреналиновые встряски » не приводят к полноте. Проблемы с весом могут возникнуть, когда уровень этого гормона по каким-то причинам снижается, а привычка к вкусной пище остается. Говорят, что адреналин определяет характер. Этот гормон делает человека вспыльчивым, агрессивным, смелым. Люди, у которых все отлично с этим гормоном, часто становятся военными деятелями или летчиками. Уровень адреналина повышают регулярные физические нагрузки, секс и черный чай. Понижают— успокаивающие настои на основе лечебных трав.
Норадреналин— отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности. Именно он гормон настоящей женщины, он расширяет сосуды, покрывает щеки румянцем, делает глаза блестящими, а кожу упругой и подтянутой. Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить витаминами, содержащими железо, медь, марганец, селен и цинк.
Эндорфин— гормон удовольствия, он внушает человеку состояние спокойствия и безмятежности. Он является главным звеном противоболевой системы организма, регулирует эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений, например, во время выполнений упражнений на тренировке. Отвечает за долгосрочную любовь.
Тестостерон— так называемый « мужской » гормон. Есть в крови как у мужчин, так и у женщин. Делает человека целеустремленным, настойчивым. Чем больше его в организме, тем вам легче даются различные виды спорта, активные игры, быстрее наращивается мышечная масса. Если не в норме, влияет не только на настроение, но и на здоровье.
Эстроген— женский гормон. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков. То, что у вас мягкие округлые формы— его прямая работа. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет хорошее состояние кожи, зачастую выглядит моложе своих сверстниц. Этот гормон несет ответственность за женское стремление нянчить и защищать свое потомство.
Нейромедиатор Серотонин— гормон настроения, роль его огромна. Под его воздействием происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности. Он положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц, поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой « горы сверну ». И самое главное— повышение уровня этого гормона создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовольствия до эйфории. Недостаток серотонина вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения, он отвечает за самообладание и эмоциональную устойчивость, контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам( адреналину и норадреналину). Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильнейшую стрессовую реакцию.
ДЛЯ ВЫРАБОТКИ СЕРОТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ НЕОБХОДИМО:
• обеспечить поступление с пищей аминокислот триптофан( содержится в красной икре, сыре, орехах, мясе, рыбе, твороге, яйцах), которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.
• обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей( это цельнозерновой хлеб, гречиха, коричневый рис, полба, овес, киноа, фрукты и ягоды, овощи), что стимулирует повышение уровня триптофана в крови.
Видите, как интересно! Теперь вы тоже знаете, что наши чувства и эмоции напрямую зависят от работы гормонов. А работу гормонов можно регулировать. Чем? Правильно, здоровым, сбалансированным питанием, приемом витаминов, и конечно, тренировками и качественным восстановлением( массаж, баня, сон).
Улыбайтесь чаще! Прекрасного вам настроения!