Некоторым удобно заниматься короткими периодами, но несколько раз в день. Часто такой режим подходит мамам маленьких детей. Если ваш ребенок спит 3 раза в день по 30 минут, то в каждый период сна вы можете выделить по 10-15 минут на тренировку. Такие тренировки обычно достаточно интенсивны, и они очень эффективны.
Для тех, кто работает в офисе, обычно удобнее всего тренироваться вечером. Это совсем неплохой вариант, особенно, если работа сидячая. Что может быть лучше, чем « размять кости » после рабочего дня, искупаться и с чувством выполненного долга насладиться вкусным ужином?
Преимущество домашних тренировок в том, что их можно вписать в любой график. « Нет времени »- это отговорка для тех, кто просто не хочет заниматься. Даже, если у вас есть только 5-10 минут на спорт, это лучше, чем ничего. Чаще всего, если вы начинаете с минимальных нагрузок, вас это затягивает, и вы постепенно увеличите время занятий до 30 минут или даже до часа. Поверьте, если есть желание, найдется и время. Вы сами себя удивите тем, как сможете управлять временем и распределять свои дела в течении дня.
Для увеличения активности есть еще дополнительные методы, которыми вы можете пользоваться в течении всего дня.
• Приседания, во время приготовления пищи
• Чтение книги в планке
• Качание пресса( поднятие ног) за просмотром фильма
• Не сидите на лавочке в парке, когда гуляете с детьми
• В свободную минутку, лучше протрите пыль, а не садитесь на диван
тренировки дома 7