Некоторым удобно заниматься короткими периодами , но несколько раз в день . Часто такой режим подходит мамам маленьких детей . Если ваш ребенок спит 3 раза в день по 30 минут , то в каждый период сна вы можете выделить по 10-15 минут на тренировку . Такие тренировки обычно достаточно интенсивны , и они очень эффективны .
Для тех , кто работает в офисе , обычно удобнее всего тренироваться вечером . Это совсем неплохой вариант , особенно , если работа сидячая . Что может быть лучше , чем « размять кости » после рабочего дня , искупаться и с чувством выполненного долга насладиться вкусным ужином ?
Преимущество домашних тренировок в том , что их можно вписать в любой график . « Нет времени » - это отговорка для тех , кто просто не хочет заниматься . Даже , если у вас есть только 5-10 минут на спорт , это лучше , чем ничего . Чаще всего , если вы начинаете с минимальных нагрузок , вас это затягивает , и вы постепенно увеличите время занятий до 30 минут или даже до часа . Поверьте , если есть желание , найдется и время . Вы сами себя удивите тем , как сможете управлять временем и распределять свои дела в течении дня .
Для увеличения активности есть еще дополнительные методы , которыми вы можете пользоваться в течении всего дня .
• Приседания , во время приготовления пищи
• Чтение книги в планке
• Качание пресса ( поднятие ног ) за просмотром фильма
• Не сидите на лавочке в парке , когда гуляете с детьми
• В свободную минутку , лучше протрите пыль , а не садитесь на диван
тренировки дома 7