15-МИНУТНЫЙ ЙОГА-КОМПЛЕКС
ЙОГА ТВОЯ СТИХИЯ
41
Йога для тебя
Существует миф-страшилка, что занимающиеся йогой уходят из социальной жизни, становятся не от мира сего и кроме йоги им ничего не нужно. К сожалению, такие адепты йоги есть. Но то, чем они занимаются, к практике йоги имеет весьма отдаленное отношение. Ведь любое неприятие естественного хода жизни вызывает дисбаланс, а потом уже— нездоровье на тонком плане— фанатизм. Практика йоги ни в коем случае
не призывает человека отказываться от его обычного и привычного хода жизни. Если он ест мясо, если он выпивает стопку перед обедом, если он любит ночной образ жизни— это никоем образом не говорит о том, что йога не для него. Йога, в первую очередь, создавалась для человека и его развития. Просто надо учитывать эпоху, когда она создавалась( говорят, 5 тыс. лет до н. э.), и какой мир, человек сегодня. Естественно, реалии того времени иные, хотя внутренняя природа человека изменилась мало. Так
вот практика не призывает рушить свой внешний мир, а вот улучшением атмосферы внутреннего мира, через тело, заняться может любой: независимо от пола, вероисповедания, национальности, вкусовых пристрастий, принадлежности к субкультуре и т. д. Если вы чувствуете, что йога может вас окрылить, вдохновить и сделать счастливее, то надо попробовать. Те, кто практикуют йогу,— более смелые и практичные люди. И наверняка мудрые, но это приходит со временем. А пока … Практикуйте!
15-МИНУТНЫЙ ЙОГА-КОМПЛЕКС
1
2 Наклон 3 Наклон 4 Наклон с широко 5 с прогибом расставленными в грудном ногами
Поза горы
Поза стула
Планка
6 |
Кошка. Стойка |
7а |
Кошка. |
7б |
|
параллельно |
|
Стойка прогиб |
|
|
полу |
|
|
|
Продюсер съемки и автор комплекса: ЕЛЕНА ЧУДЕСНАЯ
Кошка. Округлая спина 7в Всадник 8 Поза ребенка 9 Поза героя 10
Поза бабочки |
11 |
Модель: ЮЛИЯ ВТОРАЯ |
Фотограф: ДМИТРИЙ БАСТЕТ Место: « СТУДИЯ 35 » |
Этот комплекс подойдет читателю с любым уровнем физической подготовки. Он простой и травмобезопасный. От вас потребуется только 15 минут в день. Комплекс выстроен по порядку. Начинайте выполнять, пребывая в каждой позе от 4 дыхательных циклов. Спустя пару недель ежедневной практики— увеличьте время пребывания в асане до 6 дыхательных циклов. Переход из позы в позу делайте на вдохе. И в заключительной позе, расслабления, оставайтесь от 3 и более минут с закрытыми глазами до самого окончания. В ней с помощью сознания расслабляйте каждый участок тела от кончиков пальчиков ног до макушки. Душевной практики, и будьте здоровы!
Шавасана. Поза расслабления
12
На Юлии: спортивный костюм Roxy из меланжевого футера: • спортивные штаны SKIN IN LOV, 3490 руб.; • свитшот SAILOR GROUP C, 3490 руб. фитнес-костюм, одежда для профессиональных спортсменов: • лосины Better Bodies, 6900 руб.; • майка Better Bodies, 3000 руб. Благодарим за помощь в проведении съемки: магазин Quiksilver( ТРК « Титан Арена », 3 этаж) и магазин « Спортивного питания и одежды( SHOPSTRONGMAN)»( ТЦ « Фудзи », 2 этаж).
декабрь 2016 г.