Твоя стихия №1 Пилотный выпуск | Page 43

ЙОГА ТВОЯ СТИХИЯ

41

Йога для тебя

Существует миф-страшилка , что занимающиеся йогой уходят из социальной жизни , становятся не от мира сего и кроме йоги им ничего не нужно . К сожалению , такие адепты йоги есть . Но то , чем они занимаются , к практике йоги имеет весьма отдаленное отношение . Ведь любое неприятие естественного хода жизни вызывает дисбаланс , а потом уже — нездоровье на тонком плане — фанатизм . Практика йоги ни в коем случае

не призывает человека отказываться от его обычного и привычного хода жизни . Если он ест мясо , если он выпивает стопку перед обедом , если он любит ночной образ жизни — это никоем образом не говорит о том , что йога не для него . Йога , в первую очередь , создавалась для человека и его развития . Просто надо учитывать эпоху , когда она создавалась ( говорят , 5 тыс . лет до н . э .), и какой мир , человек сегодня . Естественно , реалии того времени иные , хотя внутренняя природа человека изменилась мало . Так

вот практика не призывает рушить свой внешний мир , а вот улучшением атмосферы внутреннего мира , через тело , заняться может любой : независимо от пола , вероисповедания , национальности , вкусовых пристрастий , принадлежности к субкультуре и т . д . Если вы чувствуете , что йога может вас окрылить , вдохновить и сделать счастливее , то надо попробовать . Те , кто практикуют йогу , — более смелые и практичные люди . И наверняка мудрые , но это приходит со временем . А пока … Практикуйте !

1

2 Наклон 3 Наклон 4 Наклон с широко 5 с прогибом расставленными в грудном ногами

Поза горы

Поза стула

Планка

Продюсер съемки и автор комплекса : ЕЛЕНА ЧУДЕСНАЯ

Кошка . Округлая спина 7в Всадник 8 Поза ребенка 9 Поза героя 10

Этот комплекс подойдет читателю с любым уровнем физической подготовки . Он простой и травмобезопасный . От вас потребуется только 15 минут в день . Комплекс выстроен по порядку . Начинайте выполнять , пребывая в каждой позе от 4 дыхательных циклов . Спустя пару недель ежедневной практики — увеличьте время пребывания в асане до 6 дыхательных циклов . Переход из позы в позу делайте на вдохе . И в заключительной позе , расслабления , оставайтесь от 3 и более минут с закрытыми глазами до самого окончания . В ней с помощью сознания расслабляйте каждый участок тела от кончиков пальчиков ног до макушки . Душевной практики , и будьте здоровы !

Шавасана . Поза расслабления

12

На Юлии : спортивный костюм Roxy из меланжевого футера : • спортивные штаны SKIN IN LOV , 3490 руб .; • свитшот SAILOR GROUP C , 3490 руб . фитнес-костюм , одежда для профессиональных спортсменов : • лосины Better Bodies , 6900 руб .; • майка Better Bodies , 3000 руб . Благодарим за помощь в проведении съемки : магазин Quiksilver ( ТРК « Титан Арена », 3 этаж ) и магазин « Спортивного питания и одежды ( SHOPSTRONGMAN )» ( ТЦ « Фудзи », 2 этаж ).

декабрь 2016 г .