ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ

• Ты часто пропускаешь приемы пищи в течение дня или забываешь позавтракать. При таком режиме часто хочется перекусить чем-нибудь вредным. Часто мы слишком заняты и откладываем прием пищи, даже если это важно для здоровья.

• Ты ешь недостаточно белка. Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешь нежирную пищу, богатую клетчаткой и белком. Такие продукты обеспечивают продолжительную сытость за счет медленного усвоения.

• Ты ешь недостаточно углеводов. Они – необходимая часть сбалансированной диеты, и не все из них скрываются в булочках. Главное – выбирать сложные углеводы с низким гликемическим индексом, такие как гречка, геркулес, бурый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. А вот от сладких напитков, выпечки и обжаренных в масле продуктов действительно стоит отказаться. Такая еда – главный враг твоей стройности.

ЛИШНИЙ ВЕС ЧАЩЕ ВСЕГО ПОЯВЛЯЕТСЯ В УСЛОВИЯХ

НЕСБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

И ИЗБЫТКА КАЛОРИЙ. ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ УПОТРЕБЛЯЕШЬ БОЛЬШЕ ПИЩИ, ЧЕМ ТРЕБУЕТСЯ ТВОЕМУ ОРГАНИЗМУ.

ПОМНИ, ЧТО ЕСЛИ ТЫ АКТИВНО ТРЕНИРУЕШЬСЯ, А ЗАТЕМ ПЕРЕЕДАЕШЬ, ДАЖЕ СПОРТ НЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ КИЛОГРАММОВ.

ХУДЕЕМ НА ХОДУ

Даже если у тебя совершенно нет времени на фитнес и упражнения, потратить дополнительную сотню-другую калорий можно буквально по дороге на работу или домой. Заведи себе несколько полезных привычек – или хотя бы одну из них:

• Поднимайся по лестнице, а не в лифте, особенно когда речь идет всего лишь о паре этажей.

• Выходи из автобуса или метро на одну-две остановки раньше.

• Купи шагомер или фитнес-браслет. 10 000 шагов в день часто помогают если не похудеть, то поддерживать текущий вес.

• Попробуй ложиться спать на 1-2 часа раньше обычного. Гормоны, отвечающие за аппетит, приходят в норму, и ты легче худеешь.

• Когда тебе хочется срочно что-нибудь съесть, попробуй сначала выпить пару глотков воды. Организм часто путает голод с жаждой.

Почему тренировки не ведут к потере веса?

Загрузи программу считывания QR-кодов в свой смартфон и отсканируй данный код, чтобы прочитать статью.

СУП « НЭЧУРАЛ БАЛАНС »

• Протеин сои снижает уровень вредного холестерина и жиров в крови.

• Протеин горошка придает оптимальное чувство сытости.

• Протеин картофеля обеспечивает высокое содержание незаменимых аминокислот.

Рекомендовано Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов

� � �

� 28583 Томат и Базилик

� 28584 Спаржа

Суп « Нэчурал Баланс »- Спаржа 420 г. 2390 pyб. * 51 ББ

ВСЕГО 70 кКал в 1 порции

Cм. стр. 61

� 25385 Шоколад

� 25386 Супер Ягоды

Протеиновый батончик « Нэчурал Баланс »

- Супер Ягоды 7 батончиков в упаковке. 280 г( 7 х 40 г). 1140 pyб. * 24 ББ

* Цена для незарегистрированных покупателей. Для зарегистрированных покупателей действует специальная цена. ** Предложение не распространяется на батончики « Нэчурал Баланс ». Полный список продуктов по подписке ищи на стр. 61

�

ВСЕГО 150 кКал в 1 батончике

БАТОНЧИКИ « НЭЧУРАЛ БАЛАНС »

ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРОТЕИНОВ И КЛЕТЧАТКИ продлевает ощущение сытости

МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ стимулируют снижение веса за счет нормализации уровня сахара в крови и инсулина

ВЭЛНЭС

56

ОРИФЛЭЙМ: КНИГА КРАСОТЫ | ОСЕНЬ-ЗИМА 2016 / 17

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ИЩИ НА САЙТЕ ORIFLAME. RU

57