Физичка активност је један од најлакших начина за унапређење здравља. Доприноси сагоревању калорија и потрошњи енергије коју уносимо храном, па тако утиче на одржавање жељене телесне тежине. Такође, смањује ниво шећера и холестерола у крви. Редовна активност доводи до смањења нивоа крвног притиска и смањује ризик од настанка обољења срца за 50%. Физички активне особе су боље расположене, задовољније собом, у бољој кондицији и боље реагују на стрес.
Тип или начин физичке активности подразумева активности при којима долази до утрошка калорија. Ове активности спроводе се или у групним спортовима (рукомет, кошарка, одбојка и сл.) или у индивидуалним активностима (шетња, трчање, вожња бицикла, пливање, скијање и сл.). Оваква врста физичке активнсти погоднија је од снажних физичких напрезања при којима се интензивно оптерећују само одређене групе мишића (дизање тегова и сл.).
70% свих узрока смрти повезани су са начином живота, где се као најважнији фактори ризика наводе: физичка неактивност, пушење, злоупотреба алкохола, неуравнотежена и неправилна исхрана (прекомерна тежина, гојазност).
Гојазност у детињству доводи до раније и тешке појаве великог броја хроничних обољења, али и до ендокриних, ортопедских и психосоцијалних поремећаја. Гојазност је повезана и представља важан фактор ризика укупног обољевања и смртности у одраслом добу.