32
П У Л Ь С РА З В И Т И Я
КАК НЕ ПРОСПАТЬ ЖИЗНЬ
ПО КНИГЕ АМЕРИКАНСКОГО БИЗНЕСМЕНА
И КОУЧА ХЭЛА ЭЛРОДА «ЧУДЕСНОЕ УТРО»
ПРИМЕР ЧУДЕСНОГО УТРА (ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1 ЧАС)
Тишина (5 мин.)
Вы можете сидеть в тишине, медитировать, молиться, глубоко
дышать, размышлять. Вы ощутите гармонию с самим собой.
Позитивные утверждения (5 мин.)
Напишите на бумаге, что вы хотите от жизни, кем хотите стать,
на что готовы пойти, чтобы изменить жизнь к лучшему. Повто-
ряйте эти утверждения. Почувствуйте себя сильным и целе
устремленным.
Первый час дня определяет наш успех. Правильное утро помо-
гает снизить уровень стресса, повысить продуктивность, улуч-
шить здоровье, начать жить так, как мы всегда мечтали.
Каждый из нас может преодолеть любые трудности и достичь
поставленных целей, независимо от того, на каком этапе жизни
находится, насколько большие существуют проблемы. Чтобы
начать новый, более успешный этап своей жизни, попробуйте
сделать несколько шагов.
Визуализация (5 мин.)
Сделайте доску визуализации. Нарисуйте, сделайте коллаж
или просто представьте свои желания. Останавливайтесь на
каждом из них, думайте о нем, старайтесь представить, что оно
сбылось. Поставьте четкие цели, ощутите ваш потенциал и воз-
можности, поверьте в себя.
Физические упражнения (20 мин.)
Подберите подходящий вам комплекс физических упражне-
ний для укрепления тела, увеличения гибкости и поддержки
здоровья. Делайте утреннюю гимнастику под музыку. Заряди-
тесь энергией на целый день.
» » Настраивайте себя на лучшее. Помните, ваша первая
мысль после пробуждения та же, что последняя перед сном.
Каждый вечер активно и осознанно формулируйте позитив-
ные ожидания на следующее утро. Чтение (20 мин.)
В книгах можно найти много интересных идей, которые помо-
гут изменить жизнь. Книги развивают память и мышление, рас-
ширяют кругозор и вдохновляют.
» » Вставайте на 1 час раньше. Только продуктивное утро мо-
жет стать залогом успешного дня. Первый час задает ритм.
Ежедневно и целенаправленно развивайте в себе человека,
который может создать жизнь мечты. Уровень нашего успеха
никогда не превышает уровень личностного развития. Ведение дневника (5 мин.)
Возьмите дневник и начните записывать ваши мысли. Пишите,
за что вы благодарны судьбе. Записывайте, какой прогресс вы
достигли в развитии. Ощутите благодарность и уверенность.
» » Выберите, что будете делать в течение 1‑го часа дня.
Подберите развивающие занятия, чтобы изменить свою
жизнь. Можно читать, писать, визуализировать, медитиро-
вать, делать физические упражнения и др.
» » Найдите людей, которые поверят в вас, будут гордиться
вами и помогут достичь поставленной цели.
» » Бросьте себе вызов и действуйте!
ЕСЛИ СЛОЖНО ВСТАВАТЬ УТРОМ:
поставьте будильник подальше от кровати, чтобы
вам пришлось встать;
• включите в комнате свет;
• выпейте стакан воды (приготовьте его перед сном);
• сразу почистите зубы;
• наденьте спортивную форму.
•
Чувствуйте себя полными сил и энергии и будьте счастливыми!
www.pumb.ua