"ПСИХОТЕРАПЕВТ и все для его работы" № 3. "Тело и сексуальность"

19 предмета, измените технику от поглаживания к постукиванию, похлопыванию, надавливанию. Сфокусируйтесь на приятных моментах, ощущайте как этот предмет ощущается вашей кожей. Что происходит с вашим дыханием? А теперь пофантазируйте о том, что с вами рядом ваш партнёр, который прикасается к вам различными способами, но вы испытываете похожие ощущения в теле , как от этих различных предметов. Сфокусируйтесь на них, старайтесь слиться с ними, прочувствовать, продышать. 3. Вторая техника работы с телом. Станьте перед зеркалом в полный рост, разденьтесь (можно оставить трусики). Конечно же, позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал и не отвлекал. Присмотритесь к себе. Пройдитесь медленно взглядом с головы до ног. Подойдите максимально близко к зеркалу, но так, чтобы было удобно движение руками. Проведите рукой по волосам, "поиграйте" взглядом - не вульгарно, а естественно, но игриво. Играйте так, как будто бы вы соблазняете саму себя. Погладьте своё лицо, возможно, так, как хотели бы, чтобы погладил его партнер. Гладьте шею, плечи, руки, живот. Какие ощущения в теле? Какие мысли? Чего хочется? Если вы возбуждаетесь - это отлично. Поиграйте со своим телом, позвольте себе насладиться игрой с собой, фантазируйте и ласкайте себя. Таким образом, вы научитесь расслабляться, а когда вас будет ласкать ваш партнер, вы сможете вовсю ему отдаваться не напрягаясь, играя с ним своим телом. 4. Пробуждение вкуса. Примите удобную позу. Закройте глаза. Представьте себе сочный, яркий, ароматный апельсин. Какой у него запах, вкус? Представьте, что вы отламываете его часть и пробуете, но на вкус он оказывается горький и острый, как чили. Прислушайтесь к своим ощущениям. Теперь представьте, что вы вдыхаете аромат зрелой цветущей розы. Визуализируйте розу. Вдохните ее аромат. А теперь представьте, что вы обнимаете своего партнера или близкого вам человека. Вдохните его запах, мысленно прикоснитесь к его шее носом, губами, проведите мысленно своим лицом по его волосам. Вспомните, как он(а) пахнет. Пробудите в себе чувственность через остроту вкуса и запаха. Вдохните и выдохните со страстью. 5. Пробуждение в действии. Учитесь развивать чувственность в повседневной жизни. К примеру, когда вы готовите пищу. Если вы режете овощи, то сделайте это - нежно (ну попробуйте с нежностью резать помидор или морковку), страстно, как будто вы делаете массаж фруктам, овощам или мясу. Затем подавайте партнеру или гостям приготовленные блюда, как будто у вас состояние легкого возбуждения, известного только вам одной. "Включите" эдакий лёгкий флирт. Когда вы идете по улице, в магазине, в парке поиграйте взглядом с противоположным полом. Например, вы женщина и встречаете на пути мужчину. Посмотрите ему в глаза и произнесите про себя "Ты меня хочешь". Сделайте это со всей душой, искренне. Не бойтесь, вас никто не услышит. Затем когда ваши взгляды уже разминулись, попробуйте почувствовать, что чувствовал этот мужчина, когда вы ему смотрели в глаза и произносили фразу "Я хочу тебя". Именно чувства, а не мысли! Что ощущаете? Что происходит с вашим телом, есть ли отклик? Экспериментируйте так около 7-10 дней в подряд, и вы почувствуете как ваши мысли, тело и душа пробудились, стали еще больше откликаться и открываться навстречу наслаждению и трепету, желанию и новым возможностям. Конечно же, всё это нужно выполнять осознанно и какое-то время по продолжительности, чтобы по-настоящему «включить» в себе пробуждение и вдохнуть в себя заново свой естественный поток сексуальности.

"ПСИХОТЕРАПЕВТ и все для его работы" № 3. "Тело и сексуальность" | Page 19