⇔5⇒25
НЕОЖИДАННЫЕ ПОСТУПКИ – « ВИНА » ПОДСОЗНАНИЯ
Пообещав себе отказаться от сахара , вы жадно съедаете кусок шоколадного торта ? Планируя заняться в выходные разгребанием завалов из старых вещей , вы оказываетесь в гостях у старого друга ? Что побуждает нас вести себя не так , как мы планировали ?
Если вы уделите должное внимание поиску ответа , то со временем научитесь определять источник своей мотивации . Вы заметите , что руководят вами ощущения в теле или определенные эмоции .
По сути , вы или хотите получить что-то , или избежать неприятных ощущений или переживаний . Любое из этих условий может дать сигнал подсознанию , а уже оно подтолкнет к непреднамеренному поведению . Если вы попробуете сидеть в расслабленной позе достаточное время , чтобы почувствовать происходящее внутри вас , то сможете определить истоки своих импульсов .
КАК СВЯЗАТЬ ПОДСОЗНАНИЕ С РАЦИОНАЛЬНЫМ МЫШЛЕНИЕМ
Внутренних триггеров , запускающих программы непреднамеренного поведения , всего четыре . Это голод , гнев , одиночество , чувство усталости . Испытывая эти ощущения , мы можем установить контакт с бессознательным и понять , что оно пытается до нас донести .
1 . ГОЛОД
Сядьте в удобном положении , расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов . Что вы чувствуете ? Голод ? Ваше тело даст вам знать об этом ощущением пустоты в желудке .
Съесть кусочек торта – это только одно решение , самое привлекательное и потому самое поверхностное . Возможно , вам нужно прислушаться к себе внимательнее , чтобы найти менее разрушительный и более полезный вариант .
Хотите шоколада ? Это говорит о стремлении к стимуляции активности или удовольствию , активации центров вознаграждения в вашем мозгу . Ведь какао помогает высвобождать эндорфины , дофамин , серотонин , окситоцин и даже кофеин . Вы действительно хотите еды ? Или жаждете награды , удовольствия , отдыха ?
Возможно , чувство голода – это попытка избежать неприятных переживаний , концентрации , необходимой для работы ? Специалисты по переговорам утверждают , что можно заставить кого угодно делать что угодно , если предоставить менее привлекательную альтернативу . Возможно , вы не так уж хотели встречаться со старым другом . Но это определенно лучше , чем разбирать хлам в шкафу .
2 . ГНЕВ
Когда вас переполняют негативные эмоции , вы просто хотите , чтобы они развеялись . При этом вы стремитесь к действиям , которые отвлекут вас от гнева , печали , страха или боли .
Допустим , прогулка – это лучше , чем выброс адреналина посредством крика в адрес кого-то из близких . Возможно , слушая музыку , вы избавляетесь страха или тревоги . А стирка или уборка туалета смягчают чувство беспомощности и придают вам уверенность , необходимую для решения сложной задачи .
Быть может , самое эффективное решение – расслабиться и позволить негативным ощущениям пройти через вас . Ведь при этом действие химических веществ , ответственных за всплеск негативных эмоций , постепенно и неуклонно слабеет . Об этом хорошо знают те , кто практикует медитации .
3 . ОДИНОЧЕСТВО
Мы запрограммированы на контакты с людьми – как на близкие личные отношения , так и на более формальное общение в социуме . Когда мы лишены этого , потребность в общении может привести нас к непредвиденным поступкам . Вдруг возникает импульс завязать разговор с незнакомцем в очереди в супермаркете , позвонить приятельнице , с которой давно не виделись , и т . д .
Вам холодно и хочется тепла ? Если нужен близкий контакт , прислушайтесь внимательнее , поищите источник сигналов подсознания . Подумайте о том , чего вам на самом деле не хватает . Иначе необдуманная реализация потребности в близости может привести к не самым лучшим последствиям .
4 . УСТАЛОСТЬ
Импульс может исходить от истощения нервной системы , от усталости , которую мы скрываем сами от себя .
Современный мир устроен так , что завышенные требования к нам предъявляют и другие , и мы сами . Ответственных людей это приводит к переутомлению и истощению . Мы не замечаем , что необходимо давать себе отдых в этой гонке . Удовольствие , восстановление , равновесие уходят на второй план .
Подсознание сигнализирует , что пора переходить к действиям , которые смогут успокоить , восстановить мягкость и восприимчивость нейронов , снять перенапряжение . Медитации , сон , отдых после тренировки , смещение акцента с внешних требований на восприятие музыки , живописи или чего-то , что вы любите , поможет восстановить ресурсы вашего организма .
Как видим , подсознание не ставит нам подножки . Напротив , оно дает нашему мозгу сигналы , как помочь справиться с вызовами , которые постоянно возникают в нашей напряженной повседневности . Подсознание призывает наш мозг в союзники , и нужно только суметь расслышать этот зов .
Источник psychologies . ru www . russiantown . com
10 ( 206 ) октябрь 2020 25