Психология
А сейчас важная пометка: усталость — это
очень полезное состояние! Ведь именно она
указывает вам на то, что силы на исходе и на-
стало время позаботиться о себе!
Если вы в хороших отношениях с самой со-
бой (вы себя любите, слушаете, слышите), то,
наверняка, почувствовав усталость, вы устроите
себе выходной, либо отдых, либо перезагрузку
в зависимости от той ситуации и возможностей,
которыми располагаете. То есть вы позаботи-
тесь о себе и своих силах. И я за вас спокойна!
Но, к сожалению, очень часто бывает так,
когда силы уходят, но женщина себя не слы-
шит и продолжает многое делать за других, ли-
шать себя отдыха, не прислушиваться к себе, не
устраивать себе маленькие праздники, пере-
дышки, держать лицо, следовать бесконечным
долженствованиям… подставьте свой вариант.
Это грустно, потому такая стратегия сил
точно не прибавляет. Скорее наоборот, заго-
няет в замкнутый круг и приводит к хрониче-
ской усталости.
Если хотя бы одна из неочевидных причин
усталости про вас, то скорее всего, так сложи-
лось в вашей жизни не за один день. Конечно,
в таком случае важно разбираться, почему это
происходит, почему именно такой образ жизни
вам привычен. Каждая ситуация здесь требует
глубокого анализа и осмысления. Но абсолют-
но точно, что какой бы сложной ни была ваша
история, выход есть всегда.
В рамках этой статьи я предложу несколь-
ко способов, как можно помочь самой себе уже
сегодня, сейчас, самостоятельно для того, что-
бы силы начали появляться.
Итак, способ первый и всегда беспроиг-
рышный — забота о себе. Вы очень устали? У
вас совершенно нет сил? Это прекрасно! Пото-
му что это возможность прислушаться к себе.
И тут на помощь приходит способ 2, ко-
торый тоже работает безотказно — в эти
самые обессиленные моменты задайте себе во-
прос: «Что я хочу прямо сейчас?». Я не имею в
виду тут такие ответы, как уехать жить в Таи-
ланд на всю зиму, оказаться на море и прочие. А
Let's Go 7(10)' 2018
КУЛЬТПРОСВЕТ
то, что вот прямо сию секунду хочется. Ответьте,
прислушиваясь к своему телу. Ответом должно
быть простое действие, которое вы можете реа-
лизовать прямо сейчас: лечь спать, побыть одной,
принять душ, выпить чашку чая, просто посидеть,
полежать на диване. По сути, в данный момент
времени это и есть ваша актуальная потребность.
Удовлетворите ее. Прямо сейчас. Позвольте себе
полежать, организуйте свое одиночество хотя бы
на полчаса. И прислушайтесь к себе. Как правило,
в этом месте и начинают постепенно появляться
ваши личные ресурсы для всех остальных забот.
А значит, начинают появляться силы. Обычно на
эту простую практику не требуется много време-
ни. Прислушаться к себе — услышать, что я хочу,
и дать себе это. Так просто, зато какой результат.
Особенно если делать регулярно. Это и есть лю-
бовь к себе. Это и есть забота о себе. Это и есть
умение слушать себя.
Способ 3, вспомогательный и тоже
очень эффективный. Практика ничегонеде-
лания. «О Боже! — скажете вы, — Как я могу
ничего не делать, когда у меня трое детей,
куча работы, нескончаемые домашние дела?».
А я вам отвечу, что для этой практики тоже не
надо много времени. После насыщенного дня
позвольте себе сесть или лечь и сделать пау-
зу на минуту, а лучше на пять. Только давай-
те договоримся, что за это короткое время вы
не отвечаете на смс, не листаете социальные
сети, не выведываете у детей, какие надо де-
лать уроки, не планируете, что будете делать,
когда пройдут эти 5 минут. Нет! В этих случаях
вы совершаете действия. И заметьте, так пос-
тоянно. Только вроде присела отдохнуть, так
нет же — то телефон в руках, то мысли в го-
лове. Вся простота и сложность этого спосо-
ба как раз и заключается в том, чтобы не де-
лать ничего. Совсем. Да, поначалу сложно. По-
тому что мы не привыкли ничего не делать. Но
со временем эти 5 минут наедине с собой будут
очень сильно вас перезагружать и станут мощ-
ным катализатором внутренних сил.
Попробуйте сами.
Я уверена, вам понравится!
71