Ч
еловек — организм сложный, а смена био-
ритмов, времени суток или времен года ес-
тественно влияют на наше самочувствие,
здоровье и гормоны. Известно, что сме-
на времени года — это тоже стресс. Воз-
можно, мы не ощущаем его явно, у нас не
сильно портится настроение, а вот организм ис-
пытывает перемены. Врачи считают, что в каждое
время года страдает какой-нибудь определен-
ный орган. Весной, например, многие люди стра-
дают от аллергических реакций, а это значит, что
не в порядке печень. А осенью, которая на дво-
ре сейчас, стрессам подвергается поджелудоч-
ная железа.
Осенью, как правило, люди начинают ощу-
щать вялость, усталость, утром сложно вставать,
а скушать хочется что-нибудь калорийное. Дав-
ление прыгает, голова болит или кружится. Не
стоит сразу думать на что-то серьезное, так пере-
страиваются наши внутренние часы в соответст-
вии с сезоном. Естественно, этот процесс не са-
мый быстрый, поэтому своему организму можно,
скорее, нужно помочь. И оказание помощи следу-
ет начать с регулировки своего питания. Нам не-
обходимо перейти с летнего рациона на осенний.
Мы расскажем о 6 правилах, которые помогут в
этом нелегком деле.
Let's Go 7(10)' 2018
1. Постепенность. Резко менять при-
вычки или сферу деятельности никто и никогда
вам не посоветует. Следовательно, и переход на
осенний рацион необходимо начинать постепен-
но. Первая половина сентября может выступать
как подготовительный период, во время которо-
го особо ничего и не следует менять. А вот вто-
рую половину месяца следует посвятить перехо-
ду на новый этап.
2. Сезонность. Не стоит забывать о том,
что овощи и фрукты полезны, и есть их нужно как
можно больше. Первую половину сентября мож-
но посвятить летним лакомствам (дыни, арбузы)
и порадовать себя яркими красками, а глубокая
осень удивит вас овощами. Например, созревши-
ми тыквами, из которых можно придумать мно-
го разных вкусностей. Приготовьте тыквенный
крем-суп или оладушки. Ммм, объедение!
37