Начинающий трейдер выпуск 3 от 12.02.2018 | Page 13

Психология
трейдера
Алексей Хмелев
клинический психолог и
профессиональный коуч
Побороть внутреннего критика за 7
простых шагов.
Вы ловите себя на негативных мыслях,
постоянно себя ругаете и критикуете за любую
мелочь?
Сравниваете с другими людьми, которых
считаете идеальными? Совершая малейшую
ошибку, думаете, что это ужасно, что любой
другой человек на вашем месте такого бы
никогда не допустил, и что эта оплошность —
ярчайший пример вашей ущербности и
никчёмности.
Если вы действительно так думаете хотя бы
время от времени, то знайте: вы сами свой
злейший враг. Вы умышленно акцентируете
внимание на своих промахах, одновременно
сводя на нет свои достижения. Слишком
большое внимание уделяете неудачам, как будто
ошибки — это худшее, что можно представить,
одновременно отодвигая успехи на задний
план.
Наше психологическое состояние очень тесно
связано с внутренним диалогом, который мы
ведём с собой. Он может быть как причиной
душевного подъёма, так и приводить к унынию
и тревоге. Если каждый раз, перед тем как что-
то начать, вы слышите голос своего
“внутреннего критика”, который сулит вам
поражение, это лишает вас веры в себя и свои
силы. Этот критик заставляет всего бояться и
отбивает желание что-либо предпринимать
вообще, заранее вызывая страх и сожаление о
том, что получится в результате.
13
Осознайте свои мысли.
В нашей голове проносятся тысячи мыслей ежеминутно.
Большинство из них настолько неуловимы и приходят к
нам автоматически, что мы просто никогда не пытались
их осознавать. Вот эти автоматические мысли и нужно
постараться отслеживать. В начале это будет непросто,
потом начнёт получаться всё лучше. Сосредоточьте на
них своё внимание. Фиксируйте внутренние
высказывания в стиле «я неудачник и лузер. У меня
ничего толком не получается. Как я от себя уже устал!»
Начните отслеживать и фиксировать (а лучше
записывать) эти монологи.
Определитесь с терминологией.
Теперь, когда вы научились отслеживать негативные