Мятная сова Импровизация на тему | Page 12

Во-первых, возьмем ручку, много листочков и тишину, и зададим себе вопрос: «А для чего я это всё делаю?». Например, учеба: «зачем мне учиться хорошо/ходить на курсы?» Если в твоей голове вертится только мысль «потому что надо», «это всё равно бессмысленно», «я всё равно всё забуду», то ты живешь на самом низком уровне сознания – «белка в колесе». Когда одна задача похожа на другую, а день сменятся таким же днем. Когда ты не успеваешь сделать уроки, потому что отвлекаешься на просмотр одинаковых картинок в социальных сетях, не высыпаешься и становишься раздражительным и пессимистичным. Надоело так думать? Давай иначе – добавляем в свой ритм осознанности. Пишем задачи – на день, неделю, если есть возможность – месяц. Кто- то любит заполнять ежедневники, планировщики, и даже следовать построенному плану, а если ты (как и автор этой статьи) сложно представляешь, как можно жить строго по плану – начни с малого: распиши задачи, которые нужно сделать сегодня и в течение недели. Можно поставить одну большую задачу и разбить ее на подзадачи. В данном варианте нет строгой привязки ко времени (что это ты сделаешь за полчаса, а это за час и пятнадцать минут) определи только главные несдвигаемые «точки» – это время обеда\ужина и сна. пример 1. Убрать квартиру a. Пропылесосить ковер b. Помыть пол c. Протереть зеркало 13.00-14.00 ОБЕД 2. Разобрать тумбочку a. Выкинуть старые фломастеры b. Убрать старые тетради в кладовку c. Заклеить книги При выполнении списка – зачеркивай пройденные этапы, это вдохновляет. Для ускорения работает такой метод: сначала написать более мелкие и простые для тебя задачи и напоследок оставить сложную. Плюс – ты не ограничен во времени и можешь сам решать в каком темпе хочется работать. Минус – можешь увлечься одним делом настолько, что не успеешь сделать остальное. Но тогда эти задачи должны перекочевать в список на завтра. Требовательность к себе в этом деле обязательна.