Во-первых, возьмем ручку, много
листочков и тишину, и зададим себе
вопрос: «А для чего я это всё делаю?».
Например, учеба: «зачем мне
учиться хорошо/ходить на курсы?»
Если в твоей голове вертится только
мысль «потому что надо», «это всё
равно бессмысленно», «я всё равно
всё забуду», то ты живешь на самом
низком уровне сознания – «белка в
колесе». Когда одна задача похожа
на другую, а день сменятся таким же
днем. Когда ты не успеваешь сделать
уроки, потому что отвлекаешься на
просмотр одинаковых картинок в
социальных сетях, не высыпаешься
и становишься раздражительным и
пессимистичным.
Надоело так думать? Давай иначе –
добавляем в свой ритм осознанности.
Пишем задачи – на день, неделю,
если есть возможность – месяц. Кто-
то любит заполнять ежедневники,
планировщики, и даже следовать
построенному плану, а если ты
(как и автор этой статьи) сложно
представляешь, как можно жить
строго по плану – начни с малого:
распиши задачи, которые нужно
сделать сегодня и в течение недели.
Можно поставить одну большую
задачу и разбить ее на подзадачи.
В данном варианте нет строгой
привязки ко времени (что это ты
сделаешь за полчаса, а это за час и
пятнадцать минут) определи только
главные несдвигаемые «точки» – это
время обеда\ужина и сна.
пример
1. Убрать квартиру
a. Пропылесосить ковер
b. Помыть пол
c. Протереть зеркало
13.00-14.00 ОБЕД
2. Разобрать тумбочку
a. Выкинуть старые
фломастеры
b. Убрать старые тетради в
кладовку
c. Заклеить книги
При выполнении списка –
зачеркивай пройденные этапы, это
вдохновляет. Для ускорения работает
такой метод: сначала написать более
мелкие и простые для тебя задачи
и напоследок оставить сложную.
Плюс – ты не ограничен во времени
и можешь сам решать в каком темпе
хочется работать. Минус – можешь
увлечься одним делом настолько, что
не успеешь сделать остальное. Но
тогда эти задачи должны перекочевать
в список на завтра. Требовательность
к себе в этом деле обязательна.