Как быть в стрессовых ситуациях , если паника на экзамене мешает сосредоточиться и получить положительную оценку ? В этой статье вы увидите советы от психолога , которая не одному человеку помогла избавиться от этого недуга . А также мои собственные маленькие действенные секреты , помогающие в ответственный момент . Во-первых , надо сказать , что этот стресс является нормой , он мобилизирует организм в нештатной ситуации . И если волнение не мешает , то и убирать его не надо . В момент перед ответом на экзамене есть небольшая хитрость , чтобы сбросить избыток возбуждения и избавить себя от тряски . Многие ораторы это используют , нужно либо по очереди снизу-вверх или сверху-вниз одновременно напрягать и расслаблять мышцы , сжимать , разжимать кулак , к примеру . Именно напряжение и резкое расслабление мышц поможет вам контролировать собственное тело . Хочу обратить внимание на таблетки . Таблетки седативного типа тормозят активность и замедляют
мыслительный процесс . Перед экзаменом вам это явно не нужно , потому для удачной сдачи экзамена необходимы что голова и чистые мысли . Есть ещё один способ , но его сложнее делать в реалиях вузовских экзаменов . Позы уверенности дают уверенность не только владельцу тела , но и окружающим людям . Встать , выпятить грудь , упереться руками в бока , или сидя расправить плечи . Или же как вы сами представляете уверенного человека , такую позу и принимаете . Лучше в ней зафиксироваться минуты на 2-3 . Сложно объяснить , но механизм там такой не от уверенности , что вы выглядите уверенным , а от телесных ощущений . То есть ощущения синхронизируются с Тимом , и вы действительно начинаете чувствовать себя увереннее .
Что делать если экзамен оканчивается обмороком ?
Как быть в стрессовых ситуациях , если паника на экзамене мешает сосредоточиться и получить положительную оценку ? В этой статье вы увидите советы от психолога , которая не одному человеку помогла избавиться от этого недуга . А также мои собственные маленькие действенные секреты , помогающие в ответственный момент . Во-первых , надо сказать , что этот стресс является нормой , он мобилизирует организм в нештатной ситуации . И если волнение не мешает , то и убирать его не надо . В момент перед ответом на экзамене есть небольшая хитрость , чтобы сбросить избыток возбуждения и избавить себя от тряски . Многие ораторы это используют , нужно либо по очереди снизу-вверх или сверху-вниз одновременно напрягать и расслаблять мышцы , сжимать , разжимать кулак , к примеру . Именно напряжение и резкое расслабление мышц поможет вам контролировать собственное тело . Хочу обратить внимание на таблетки . Таблетки седативного типа тормозят активность и замедляют
мыслительный процесс . Перед экзаменом вам это явно не нужно , потому для удачной сдачи экзамена необходимы что голова и чистые мысли . Есть ещё один способ , но его сложнее делать в реалиях вузовских экзаменов . Позы уверенности дают уверенность не только владельцу тела , но и окружающим людям . Встать , выпятить грудь , упереться руками в бока , или сидя расправить плечи . Или же как вы сами представляете уверенного человека , такую позу и принимаете . Лучше в ней зафиксироваться минуты на 2-3 . Сложно объяснить , но механизм там такой не от уверенности , что вы выглядите уверенным , а от телесных ощущений . То есть ощущения синхронизируются с Тимом , и вы действительно начинаете чувствовать себя увереннее .