Как быть в стрессовых ситуациях, если паника на экзамене мешает сосредоточиться и получить положительную оценку? В этой статье вы увидите советы от психолога, которая не одному человеку помогла избавиться от этого недуга. А также мои собственные маленькие действенные секреты, помогающие в ответственный момент. Во-первых, надо сказать, что этот стресс является нормой, он мобилизирует организм в нештатной ситуации. И если волнение не мешает, то и убирать его не надо. В момент перед ответом на экзамене есть небольшая хитрость, чтобы сбросить избыток возбуждения и избавить себя от тряски. Многие ораторы это используют, нужно либо по очереди снизу-вверх или сверху-вниз одновременно напрягать и расслаблять мышцы, сжимать, разжимать кулак, к примеру. Именно напряжение и резкое расслабление мышц поможет вам контролировать собственное тело. Хочу обратить внимание на таблетки. Таблетки седативного типа тормозят активность и замедляют
мыслительный процесс. Перед экзаменом вам это явно не нужно, потому для удачной сдачи экзамена необходимы что голова и чистые мысли. Есть ещё один способ, но его сложнее делать в реалиях вузовских экзаменов. Позы уверенности дают уверенность не только владельцу тела, но и окружающим людям. Встать, выпятить грудь, упереться руками в бока, или сидя расправить плечи. Или же как вы сами представляете уверенного человека, такую позу и принимаете. Лучше в ней зафиксироваться минуты на 2-3. Сложно объяснить, но механизм там такой не от уверенности, что вы выглядите уверенным, а от телесных ощущений. То есть ощущения синхронизируются с Тимом, и вы действительно начинаете чувствовать себя увереннее.
Что делать если экзамен оканчивается обмороком?
Как быть в стрессовых ситуациях, если паника на экзамене мешает сосредоточиться и получить положительную оценку? В этой статье вы увидите советы от психолога, которая не одному человеку помогла избавиться от этого недуга. А также мои собственные маленькие действенные секреты, помогающие в ответственный момент. Во-первых, надо сказать, что этот стресс является нормой, он мобилизирует организм в нештатной ситуации. И если волнение не мешает, то и убирать его не надо. В момент перед ответом на экзамене есть небольшая хитрость, чтобы сбросить избыток возбуждения и избавить себя от тряски. Многие ораторы это используют, нужно либо по очереди снизу-вверх или сверху-вниз одновременно напрягать и расслаблять мышцы, сжимать, разжимать кулак, к примеру. Именно напряжение и резкое расслабление мышц поможет вам контролировать собственное тело. Хочу обратить внимание на таблетки. Таблетки седативного типа тормозят активность и замедляют
мыслительный процесс. Перед экзаменом вам это явно не нужно, потому для удачной сдачи экзамена необходимы что голова и чистые мысли. Есть ещё один способ, но его сложнее делать в реалиях вузовских экзаменов. Позы уверенности дают уверенность не только владельцу тела, но и окружающим людям. Встать, выпятить грудь, упереться руками в бока, или сидя расправить плечи. Или же как вы сами представляете уверенного человека, такую позу и принимаете. Лучше в ней зафиксироваться минуты на 2-3. Сложно объяснить, но механизм там такой не от уверенности, что вы выглядите уверенным, а от телесных ощущений. То есть ощущения синхронизируются с Тимом, и вы действительно начинаете чувствовать себя увереннее.