62
СОЦИУМ ∙ Профилактика
В ОЖИДАНИИ
СОЛНЦА
КАК ПЕРЕЖИТЬ ПОЛЯРНУЮ НОЧЬ,
К О ГД А С И Л Ы Н А П Р Е Д Е Л Е ?
Виктория Ахремчук,
фото: Артём Тытюк
З
атяжная темнота не лучшим
образом сказывается на состоянии
северян. В это время многие ямальцы
жалуются на упадок сил и депрессию.
Профессор кафедры биологии
Тюменского государственного ме-
дицинского университета Денис Гу-
бин – о том, почему нам так тяжело
во время полярной ночи.
Во время полярной но-
чи солнце более 24 часов
не появляется из-за горизонта.
Самая короткая полярная
ночь наблюдается на широте
Северного полярного круга –
1 сутки, самая длинная –
на полюсе – 6 месяцев.
темноте он преобразуется в мелато-
нин, который, в свою очередь, вли-
яет на гипоталамус, гипофиз, мо-
дулирует все остальные гормоны.
Изменения, связанные с мелатони-
ном, повлекут за собой комплекс-
ные метаболические изменения.
Если в организме человека мало
мелатонина, то это обязательно ска-
жется на липидном обмене. Суще-
Можно ли
ствует мнение, что это может стать
адаптироваться
одним из факторов возникновения
к темноте?
онкологии. Опыты на животных го-
ворят о том, что смена дня и ночи луч-
Во время полярной ночи снижа- ше, чем постоянный свет или темнота.
ется выработка мелатонина. Каза-
лось бы, этот гормон вырабатывает-
Вместо солнечного
ся в тёмное время, но в отсутствие
света – лампы
достаточного поступления света он
тоже реагирует. Организм – единая
Если обеспечить освещение
система, когда выбивается одно зве- нужного спектра, диапазона, интен-
но – по цепочке страдают и осталь- сивности, а главное – в правильное
ные. Утром свет необходим для время, то полезные свойства света
образования «гормона хорошего будут использованы по максимуму,
настроения» серотонина. При до- а последствия негативных нагрузок
статочном его количестве ночью в на организм значительно снизятся.
Несмотря на то, что свет от энергосберегающих ламп приближен
к естественному диапазону, ночью они для человека хуже, чем те лампочки,
которые мы использовали раньше.
Такой свет можно включать до 18–19 часов.
Также вреден свет от гаджетов, особенно перед сном.