46
воздействия. К тому же, наклоняясь и
скручиваясь в попытке хорошенько раз-
мять ту или иную складочку, мы полу-
чаем дополнительную порцию физиче-
ской нагрузки, так необходимую нам.
Наконец, кто лучше нас самих почув-
ствует тот предел болезненности, когда
уже нужно остановиться?
Правила выполнения антицеллюлит-
ного самомассажа достаточно просты.
Процедуру лучше не проводить, когда вы
болеете, сильно устали или только что
поели. Идеальный вариант – запланиро-
вать дополнительные 15-20 минут после
утреннего душа. При этом разогретая и
влажная кожа сможет максимально полно
впитать массажное масло – это особенно
ценно, если в нем есть полезные компонен-
ты, стимулирующие липолиз (разрушение
жировых клеток).
Общее направление движений – снизу
вверх, по ходу лимфы. Можно начать
с разминания стоп и пальцев ног – это
дополнительно активизирует рефлектор-
ные точки, которыми так богаты подошвы
и ступни. Затем мы поднимаемся выше
и лёгкими движениями, похожими на
натягивание чулка, выполняем лимфодре-
наж голеней. После этого можно выпол-
нить активное разминание икроножных
мышц. Попытайтесь захватить пальцами
«валик» из мягких тканей и вести его по
направлению снизу вверх, к колену. Также
эффективно «месить» ткани ладонью (как
известно, само слово «массаж» проис-
ходит от греческого «масса» - разминать,
месить). Усилить воздействие можно,
проводя костяшками пальцев также в
направлении снизу вверх. В завершение
обработки икроножной зоны разотрём
мышцы согревающими круговыми дви-
жениями. По такой же схеме (лимфодре-
наж, активное разминание, завершающее
растирание) обрабатываются и другие
области – бёдра, ягодицы, нижняя часть
спины, при необходимости – предплечья.
Движения всегда выполняются по направ-
лению от периферии к лимфоузлам (пахо-
вым и подмышечным). Старинное правило
тайских массажистов гласит: работаем
с мягким – жестко, с твёрдым – мягко,
то есть силовое воздействие на кости и
суставы лучше исключить. Признаками
качественного массажа можно считать
покраснение кожи, чувство тепла и общее
улучшение самочувствия.
ВЫБОР
МАССАЖНОГО МАСЛА
Большинство видов массажа предпо-
лагает использование масла. Натуральные
массажные масла обладают заметны-
ми преимуществами: они не только обе-
спечивают оптимальное скольжение, но
и снабжают кожу ценными липидами, а
также активными ингредиентами, которые
проникают в глубокие слои кожи бла-
годаря жировому носителю. Массажисты
особенно любят кунжутное, миндальное
и абрикосовое масла, однако у кунжут-
ного масла несколько выше вероятность
вызвать аллергическую реакцию.
Великолепным
разглаживающим
эффектом обладает «Антицеллюлитное
масло для тела с био вербеной» производ-
ства «Биокосма» (Швейцария). В его фор-
муле органические растительные масла
миндаля, абрикосовых косточек, хохобы и
зародышей пшеницы соединены с экстрак-
том вербены и разогревающими эфирны-
ми маслами розмарина, перечной мяты и
можжевельника. Антицеллюлитная актив-
ность этого масла подтверждена дерма-
тологическим тестированием, которое про-
водилось в течение 8 недель на 20 добро-
вольцах с 3-4 стадией целлюлита. При
этом у испытуемых не только повысилась
эластичность кожи, но и стадия целлюлита
достоверно снизилась до 1-2.
Такой же эффективностью обладает и
натуральное антицеллюлитное масло для
тела «10 растений» от немецкой компании
«Кади». Созданное на основе 10 классиче-
ских растений индийской аюрведы, тыся-
челетиями используемых для улучшения
состояния кожи, оно особенно придется до
душе тем, кто предпочитает экзотические
ароматы.