Моя первая публикация 1 (5 files merged)

АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ ∙ Долголетие 104 11 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ 1 ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА 18 ПОВЫШАЕТСЯ АКТИВНОСТЬ МЫШЦ 3 СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ 4 КОРРЕКТИРУЕТСЯ ОСАНКА 5 УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА СЕРДЦА И ЛЁГКИХ 6 УМЕНЬШАЕТСЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ 7 УЛУЧШАЕТСЯ КРОВООБРАЩЕНИЕ 8 ТРЕНИРУЕТСЯ ОПОРНО- ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ 9 УКРЕПЛЯЕТСЯ ИММУНИТЕТ 10 УЛУЧШАЕТСЯ НАСТРОЕНИЕ 11 СНИЖАЕТСЯ РИСК ПЕРЕЛОМОВ 90% ПРИ ХОДЬБЕ 25 50 80 2 60% ПРИ ЕЗДЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ДОСТУПНОСТЬ: НУЖНЫ ЛИШЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПАЛКИ ДЛЯ ХОДЬБЫ Хобби для остроты зрения Завсегдатай в бильярдном клу- бе – Ольга Григорьевна Пыжова. Экс-ноябрянка освоила эту игру ещё в 2007 году. С тех пор регуляр- ные занятия прерываются только с началом дачного сезона. – Это лучшее хобби. Во-первых, безопасное в смысле травм, во- вторых, много движения: если играть энергично – намотаешь до семи километров. Игра даёт рас- тяжку. Идёт естественная аккомо- дация глазных мышц, потому что постоянно прицеливаешься: смо- тришь то вдаль на шарик, то вбли- зи, – говорит Ольга Григорьевна. – Люблю интеллигентную и красивую игру, переключаясь на которую, за- бываешь о заботах – получается полноценный отдых. Знакомство с бильярдом случи- лось во время отдыха в тюменском санатории в 2007 году. Ольга Гри- горьевна, наблюдая за игрой отды- «Ямальский меридиан» № 5. Май 2019 г. 45% ПРИ БЕГЕ Рекомендуется найти себе компаньона или же ходить всей семьёй – это мотивирует, улучшает эффективность и настрой в целом. хающих мужчин, поняла, что хочет играть не хуже. Нашла в Тюмени тренера, и теперь северянка – участ- ница городских турниров, свой че- ловек в бильярдном клубе. Шпагат против паралича На одном из ветеранских меро- приятий шквал аплодисментов со- рвала Алла Попрыга. До пенсии она работала токарем 4-го разряда в по- сёлке Харп Приуральского района, нынче – всех удивляет гибкостью и даже шпагатом. – На шпагат я села в 50 лет, после того как вышла на пенсию. Как раз в то же время стала оформлять ин- валидность после травмы спины на производстве. Два раза отказывали ноги – спасал мануальный терапевт. В последнюю встречу специалист пригрозил мне: мол, не станешь за- ниматься каждый день – будешь прикована к постели. С тех пор 16 лет я ни дня не живу без гимнастики и растяжки, – рассказывает женщина. Алла Павловна гордо заявляет, что преуспела не только в гимна- стике. Ее любимый вид спорта – бадминтон. В 2015 году она пере- ехала в Тюмень, так и не побеждён- ная в окружных соревнованиях по бадминтону. В областной столице она играет в команде тюменской организации инвалидов по дартсу. Вместе с земляками ямальцами не- сколько раз в неделю занимается в бассейне. – Всегда повторяю: из адско- го круга болезни вырваться очень трудно, но можно. Все в наших ру- ках. Я даже согнуться не могла, сей- час я пополам складываюсь, когда на полу тянусь. Для этого нужно время и настойчивое желание, – уверена Алла Павловна.

Моя первая публикация 1 (5 files merged) | Page 106