питание для умнички
Пища для здоровья
Каждая мама знает, чтобы малыш был активным и развивался, важно поддерживать его иммунитет. Чтобы укрепить защитные силы организма, можно использовать различные методы. В том числе правильные продукты.
Как известно, лучшим способом уберечь ребёнка от простуд в холодный сезон является регулярная профилактика. В списке проверенных и потому надёжных способов укрепить иммунитет малыша стоит закаливание, длительные прогулки на свежем воздухе, гим- настика. В этом комплексе мер важное место занимает и особый рацион, составленный из полезных продуктов. Ещё в древности, когда не были синтезированы никакие привычные нам лекарства, люди использовали некоторые продукты, чтобы придать организму силу и бодрость.
1Овёс
Особенно ценны цельные зёрна. В них есть и растительный белок, укрепляющий мышцы, и ненасыщенные жиры, необходимые для работы мозга, и углеводы, которые надолго насыщают организм, и витамины группы В, укрепляющие нервную систему. Также в овсе есть железо, улучшающее доставку кислорода к клеткам, кремний и цинк, придающий силы для борьбы со многими вирусами.
Овёс « чистит » внутренние органы, особенно
Фото: Overline Polska, Shutterstock
8