47
НА ВАШУ КНИЖНУЮ ПОЛКУ
���������������������������� ����������������������������� ������������������������
����������������������� ����������������
������������������
���������������������������������������������� ���������������������������������������������� ����������������
������������������������������������
����������������������������������������������������� ��������������������������������������
��������������������������������������������
�������������������������������
�������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������
770.698-9999 РУССКАЯ ЛИНИЯ
Польза лени получила научное обоснование
« Лучше отложить на завтра то , что можешь сделать сегодня ». Отныне у тех , кто живет по такой философии , появилось научно обоснованное оправдание своей лени , пишет итальянский еженедельник Panorama . Речь идет о книге « Хвала лени », которую « в четыре руки » написали Петер Акст , бывший преподаватель медицины в университете немецкого города Фульда , и его дочь Михаэла Акст-Гадерманн , врач и научный журналист .
����������������������������������� ������������������������
�������������������������������������������������� ������������������������������������������������
����������������������������������������������������� ������������������ �����������������������������������������
В
своей книге авторы выступают против засилья модели красоты и эффективности , которую , якобы , можно достичь , только ломаясь в спортзале и много работая . Их основной тезис состоит в том , что не только стресс , но и избыток занятий спортом снижают продолжительность жизни , поскольку увеличивают производство пресловутых свободных радикалов , нестабильных молекул , которые имеют лишь один электрон вместо двух и поэтому стремятся к равновесию , присоединяя электрон от другой ближайшей молекулы и в результате своеобразной цепной реакции , приводя тем самым к возникновению новой нестабильности . В результате клеточного метаболизма свободные радикалы превращаются в перекись водорода , которая повреждает клетки , ускоряя старение .
Избыток физической нагрузки сказывается отрицательно , поскольку в клетках мышц усиливается деятельность митохондрий , которые одновременно являются основным центром производства свободных радикалов и центром энергии клеток , где проходят реакции дыхательной цепи . Все это означает снова возникновение перекиси водорода , с которой нужно бороться , потребляя антиоксиданты , содержащиеся , например , во фруктах и овощах . Либо , как иронически советуют Петер и Михаэла Акст , « ничего не делая ».
Здоровая прогулка и умеренность в еде , по их словам , гораздо более полезны для долгой и здоровой жизни . Кроме того , никогда не нужно стесняться сделать паузу во время работы , особенно если поблизости нет начальника и вы не кандидат на повышение . Расслабляться , когда ощущаешь в этом необходимость , – это панацея в том числе и для мозга , который , таким образом , нейтрализует кортизол , гормон , вырабатывающийся в стрессовых ситуациях , способный повредить клетки мозга и привести к потере памяти и преждевременному старению .
Петер Акст и его дочь прекрасно знают то , о чем говорят . Петер , которому сейчас 65 лет , входил в национальную сборную Германии по легкой атлетике и участвовал в международных соревнованиях , как можно представить , после долгих тренировок , а его дочь последовала по его стопам и выиграла серебряную медаль в беге на 10 тыс . м в чемпионате федеральной земли Гессен , откуда родом они оба .
▲
№ 5 ( 22 ) май 2005 г . www . RUSSIANTOWN . com
47