збільшує вивільнення норадре
наліну, ефективно знімає симп
томи депресії. Найбільш ефектив
на дія кави з 9:30 до 11:30.
Забороняється пити каву зранку
на порожній шлунок, бо спричиняє
підвищення кислотності, що веде
до розвитку печії, гастриту та язви.
Шкідливість
кави
полягає
у
кофеїні, безпечна доза до 250 мг
за добу (1 чашка кави). При
збільшенні
дози
виникають
неврози, роздратованість, підви
щена тривожність, в’ялість, де
пресія. Загалом, кава містить
мало вітамінів і мінералів, багато
хлорогенової кислоти, зменшує
засвоєння Ca і K і зневоднює
організм.
ним за виключенням очей, очні
яблука рухаються. Весь цикл сну
повторюється кожні 90 хвилин
переключаючись між фазами.
Недосипання викликає депресію,
розвиток
цукрового
діабету,
гіпертонії,
підвищення
ризику
серцевосудинних захворювань та
інсульту, зниження імунітету і
підвищення чутливості до болю,
збільшення
маси
тіла,
спричиненої постійним відчуттям
голоду
внаслідок
порушення
синтезу гормонів. За новинами BBCfuture аналіз
добових
біоритмів
людини
показує, що найбільш природний
час для денного сну – між 14.00 та
16.00
годинами.
Дослідження
показали, що мутація в гені DEC2
дозволяє деяким людям повністю
висипатися за чотири години сну
вночі. Жодних побічних ефектів на
організм від такого короткого сну в
них не виявили.
Останнім є REM сну: моторна кора
головного мозку активно працює, а
стовбур мозку блокує її активність
і залишає м’язи розслабленими на
стільки, що тіло стає паралізова
Марта Гук
— Як боротись зі сном, щоб не
заснути? Багато студентів на
дають перевагу холодному душу,
каві або ж кофеїнубензонат нат
рію. — Який вплив вони мають на
організм та чи варто їх застосо
вувати? Холодна вода активізує
симпатичну нервову систему і
23