Щастя – це коли не потрібно ставити
будильник на завтра
Як відомо, людина третину свого
життя
спить:
уві
сні
вона
проводить 25 років. У «Книзі
рекордів Гіннеса» зареєстрований
світовий рекорд людини, яка
протрималася без сну 12 діб.
Більшість студентів лягають спати
не раніше опівночі. За порадами
невропатолога людина має спати
з 22:00 до 5:00 години. Саме в цей
період відбувається вироблення
соматотропіну
і
мелатоніну.
Мелатонін – антиоксидант, який
забезпечує зв’язування вільних
радикалів, що блокує їх вплив на
клітини ДНК,
протистресовий,
знижує
рівень
онкологічних
захворювань, стимулює активні
імунні клітини, організм стає більш
стійким до інфекційних захворю
вань.
22
— Що відбувається з мозком під
час сну? Мабуть, найпошире
нішою відповіддю буде така: щоб
мозок мав можливість відпочити
хоча насправді це зовсім не так.
Під час сну активно працюють
клітини головного мозку, які
переробляють інформацію, яку
отримали за день. Розрізняють 4
фази сну, які характеризуються
різною формою мозкових хвиль. З
настанням ночі гормон кортизол,
який
надає
нам
бадьорості
протягом дня, замінюється на
гормон епіфізу мелатонін, що
забезпечує розслаблення і початок
сну фаза NREM 1. NREM2
відображає сплески активності
швидких мозкових хвиль, їх
називають веретенами сну.
Під час цієї фази людина спить,
але її легко розбудити.NREP3
повільні дельта хвилі. Всі 3 фази
можуть супроводжуватися корот
кими і фрагментарними сновидін
н