Дайджест Здоровье на Кубани.ру
Продолжаем публиковать
на страницах нашего журнала самые
популярные материалы первого
на юге России интернет-портала
о красоте, здоровье и долголетии
«Здоровье на Кубани.ру».
Портал «Здоровье на Кубани.ру» –
стопроцентная целевая аудитория
для санаторно-курортной отрасли.
Посетители портала –
это состоявшиеся люди (45–65 лет),
заботящиеся о своем здоровье и хорошей
физической форме. То есть именно те,
кто готов потратиться на лечебно-
оздоровительный отдых.
Учредитель и издатель:
ООО «Кубанькурортресурс»
Генеральный директор,
главный редактор:
Людмила Денисова
Руководитель рекламно
издательского отдела:
Диана Лысенко
Менеджеры:
Ольга Великолужская
Елена Полунина
Журналисты:
Виктория Кирилишина
Дизайн, верстка:
Екатерина Литвиненко
Адрес издателя,
адрес редакции:
Россия, г. Краснодар
ул. Красная, 113, оф. 403
тел. многоканальный
(861) 25936-36
www.kurtur.ru
Издание зарегистрировано
СевероКавказским регио-
нальным Управлением ре-
гистрации и контроля за со-
блюдением законодательства
РФ о средствах массовой
информации Госкомпечати
ПИ № 104839, выдано Юж-
ным окружным межрегио-
нальным территориальным
управлением 27.11.2002 г.
Редакция не несет ответ-
ственности за содержание
рекламных материалов.
Мнение редакции может
не совпадать с мнением авто-
ров. Журнал распространя-
ется бесплатно.
заказ № 6267 от 15.11.2019 г.
тираж 10 000 экз.
Дата выхода 18.11.2019 г.
ООО «Аполлон Плюс»
ул. Дзержинского, 5
Почему
дергается
глаз?
Дергается, конечно, не глаз, а
веко из-за сокращение круговой
мышцы. Причин, от чего дергает-
ся веко, может быть множество:
стрессы, повышенная тревож-
ность, хроническая усталость, не-
досып и еще много чего.
Неприятные симптомы «дер-
гающегося глаза» возникают вне-
запно и столь же внезапно исчеза-
ют через несколько дней или через
пару-тройку недель. Если «само
не прошло» – обратитесь к вра-
чу. Скорее всего, он назначит сда-
чу биохимического анализа кро-
ви для определения уровня фер-
ритина. Возможно, подергивания
века – сигнал железодефицита в
организме. Другим диагностиче-
ским приемом является тестиро-
вание оценки уровня тревоги и де-
прессии по шкале Бека. Важно по-
нимать, что миокримия – не само-
стоятельное заболевание, а сигнал
сбоя в организме (необязательно
серьезного, часто не требующего
ни какого лечения).
Сколько бегать,
чтобы похудеть?
Пять вопросов, пять ответов
1 вопрос: Как часто и как дол-
го нужно бегать для того, чтобы
похудеть?
Ответ: Не менее 5-6 раз в не-
делю. Но день отдыха, раз в семь
дней, обязателен! По времени – от
45 минут. Оптимально – час.
2 вопрос: Почему именно от
45 минут?
Ответ: Первые 35-40 минут
сгорают углеводы. Организм чер-
пает их из гликогена, накоплен-
ного в клетках печени. Только в
оставшиеся 10- 15 минут уже сжи-
гаются жиры.
3 вопрос: В каком темпе луч-
ше бегать?
Ответ: Трусцой. Для нович-
ков норма и 5-6 км/час. Для тех,
чей стаж занятиями бегом пере-
валил за полгода регулярных тре-
нировок, нормальный темп – 7-8
км/час. Если трудно непрерывно
бежать в течение часа – чередуйте
бег быстрой ходьбой. Интерваль-
ный ритм весьма эффективен для
снижения веса.
4 вопрос: Правда, что после
тренировки происходит интен-
сивное жиросжигание, поэтому в
первые два часа лучше не есть?
Ответ: Заблуждение! Спор-
тивная диета – это, ни в коем слу-
чае, не голодание. Это правиль-
ный сбалансированный рацион.
5 вопрос: Так ли важна раз-
минка перед бегом, если я бегаю
в спокойном размеренном темпе?
Ответ: Разминка необходима,
как и заминка. Разминка долж-
на длиться не менее 10 минут. Вы
должны разогреть мышцы с по-
мощью самых обычных упражне-
ний из курса школьной физкуль-
туры. Вращения, махи, наклоны,
приседания. После тренировки
обязательно сделайте «заминку».
Она должна продолжаться доль-
ше разминки. Нужно дать орга-
низму возможность успокоиться
в комфортном режиме, походить,
сделать упражнения на растяжку,
нормализовать пульс, температу-
ру и дыхание.
Курорты и Туризм N5/2019