диетология 7
о правильном
питании
МИФ
ПРАВДА
Лучшая диета –
закрыть рот
Чем больше пауза между приемами пищи, тем выше поднимается
уровень инсулина. В итоге, если
вы едите лишь 1–2 раза в день, то
гипогликемия заставляет вас съедать намного больше необходимого. Перерывы между приемами
пищи не должны превышать
3,5 часа. Весь рацион нужно
разделить на 3 основных приема
пищи объемом не более 250 мл и
2 перекуса по 100 мл.
МИФ
ПРАВДА
Спортсмены
могут есть
все,что хотят
– 300 г тофу
– 1 ч. л. куркумы
– 1 ч. л. лукового порошка
– 1/2 ч. л. соли
– 1,5 стакана нарезанных
свежих овощей
Главное правило стройности –
соответствие между энергиями,
которую организм получает и
тратит. Если вы пьете во время
занятий энергетики и фруктовые соки, а каждую тренировку
отмечаете обильным застольем,
то все ваши усилия окажутся
тщетными – лишний вес появится обязательно.
Налейте в сковороду немного
оливкового масла и погрузите туда
тофу, размятый в пюре. Добавьте
остальные ингредиенты и специи,
тушите под крышкой 5–8 минут.
Готово!
Мороженое –
3
315 калорий