советы психологов
Печальное настроение может возник-
нуть даже у самого позитивного человека.
Однако если вы замечаете, что тоска бес-
покоит вас слишком часто, то это должно
настораживать. В психологии такое со-
стояние называют хронической грустью.
Оно сопровождается постоянной тоскли-
востью и отрицательными эмоциями. Та-
кие люди испытывают печаль даже тогда,
когда для этого нет объективных причин.
Чтобы избавиться от этого состояния, не-
обходимо его осознавать. Мы расскажем
вам о признаках хронической грусти.
ПОСТОЯННЫЙ ПЕССИМИЗМ
Люди с хронической грустью отличают-
ся пессимистичным взглядом на жизнь.
Они видят в любой ситуации только от-
рицательные моменты и замечают в окру-
жающих лишь плохие черты характера.
Хроническая печаль сопровождается
концентрацией внимания даже на незна-
чительных неприятностях. Такие люди
склонны преувеличивать негативные мо-
менты. Они раздувают ситуацию и пред-
полагают самый неблагоприятный исход.
ИЗМЕНЕНИЯ В ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Хроническая грусть часто сопрово-
ждается резкими изменениями в образе
жизни. Человек начинает поздно про-
сыпаться, так как у него нет мотивации
пробуждаться и приступать к делам. Он
может употреблять нездоровую пищу,
особенно налегая на сладости. Психо-
логи называют это «заеданием стресса».
Человек, испытывающий постоянную
грусть, отличается сниженной физиче-
ской активностью. Он перестает посе-
щать спортзал, делать гимнастику по
утрам и даже совершать прогулки. В
результате в его организме перестают
вырабатываться эндорфины, которые
иначе называют «гормонами радости», а
это усугубляет печаль и тоску.
ЧАСТЫЕ СПОРЫ С ОКРУЖАЮЩИМИ
ности, то они рассматривают это как не-
гативный, но все же полезный опыт.
Люди с хронической грустью фик-
сируют свое внимание на негативных
моментах своей жизни. Они постоянно
прокручивают в голове неприятные пе-
реживания и перестают замечать счаст-
ливые события.
ЗАМКНУТОСТЬ ИЛИ ЧРЕЗМЕРНАЯ
ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ
Хроническая грусть нередко делает че-
ловека замкнутым. Он начинает избегать
общения даже с близкими друзьями и
семьей, проводя большую часть времени
в одиночестве. В тоскливом настроении
многие люди становятся молчаливыми.
Они с трудом идут на контакт с окружа-
ющими.
Существует и другая крайность, когда
человек, пребывая в тоске, боится оди-
ночества. Он опасается оставаться на-
едине со своими печальными мыслями.
Такие люди часто и навязчиво звонят
старым друзьям, постоянно ищут новых
знакомств. Если подобная общитель-
ность ранее не была свойственна чело-
веку, то это повод насторожиться.
ПОГРУЖЕННОСТЬ В ЭМОЦИИ
Счастливые и радостные люди могут
периодически испытывать отрицатель-
ные эмоции. Но они не позволяют не-
приятным переживаниям одержать верх
над собой. Психологически здоровый че-
ловек понимает, что негативные чувства
естественны. Он не испытывает чувства
вины за отрицательные эмоции.
Если же человек пребывает в состоя-
нии хронической грусти, то он погружает-
ся в неприятные переживания. Всеми его
действиями руководят отрицательные
эмоции. При этом он нередко испытыва-
ет чувство вины за негативные чувства,
что усугубляет грусть и тоску.
МАСКИРОВКА ЭМОЦИЙ
Некоторые люди являются заядлыми
спорщиками. Они вступают в жаркие дис-
куссии даже тогда, когда полностью со-
гласны с точкой зрения собеседника. Это
необязательно дурная черта характера.
Довольно часто так ведут себя люди,
подверженные хронической грусти.
Человек нередко старается подавлять
негативные чувства. Однако порой бы-
вает очень трудно сдерживать грусть и
точку. Во время спора такие люди дают
выход своим отрицательным эмоциям. Нередко люди в состоянии печали ста-
раются выглядеть нарочито радостными.
В психологии это называется маскиров-
кой эмоций. Важно помнить, что грусть
не всегда заметна по внешним призна-
кам. Человек может в обществе быть
весел и позитивен. Таким способом он
пытается скрыть от окружающих свои
истинные чувства. Однако оставаясь на
едине с собой, человек вновь погружает-
ся в печальные переживания.
ПЛАКСИВОСТЬ Хроническая грусть часто сопрово-
ждается постоянными размышлениями о
будущем. Это могут быть не только тре-
вожные мысли и опасения, но и пустые
мечты, не подкрепленные делами. Чело-
веку кажется, что в будущем ситуация
изменится сама собой, а грусть пройдет.
Думать о будущем гораздо легче, чем
предпринимать какие-либо действия в на-
стоящем. Важно помнить, что если ничего
не делать, то хроническая грусть никуда
не денется. Если не избавиться от тоски и
печали в настоящее время, то невозмож-
но ожидать счастливого будущего.
Хроническая грусть часто сопровожда-
ется плаксивостью. Человек готов про-
слезиться практически в любой момент.
Такая реакция тоже связана с подавле-
нием негативных эмоций.
Нередко люди стесняются показывать
окружающим свою постоянную печаль.
Они стараются всеми силами сдержи-
вать отрицательные эмоции. Но это воз-
можно лишь до определенного момента.
Однажды негативные чувства выходят
из-под контроля, и человек начинает пла-
кать по малейшему поводу.
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ НА
НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЯХ
Радостные люди сосредоточены на
счастливых моментах. Они благодарны
жизни за то, что у них есть. Если же у
них возникают затруднения или неприят-
www.russiantown.com
ГРУСТЬ-ТОСКА
10
ПРИЗНАКОВ
ТОГО, ЧТО
У ВАС
ХРОНИЧЕСКАЯ
ГРУСТЬ
МНЕНИЕ ПСИХОЛОГОВ
Такие люди часто продолжают токсичные
отношения, которые приносят им только
неприятные эмоции. Важно помнить, что
пока негативная ситуация продолжается,
выйти из состояния хронической грусти
невозможно.
ГРУСТЬ И ДЕПРЕССИЯ
Очень часто люди путают грусть и
депрессию. Эти два состояния схожи
по внешним проявлениям. Хроническая
грусть характеризуется частым пережи-
ванием негативных чувств. Однако такие
эмоции не являются признаком патоло-
гии. Они вполне преодолимы с помощью
психологических методов.
Депрессия относится к заболеваниям
психики. Она сопровождается стойкой
беспричинной тоской, тревогой и печа-
лью. Эта патология порой требует не
только психотерапевтического, но и ме-
дикаментозного лечения.
Как отличить обычную грусть от болез-
ни? Для депрессии характерны следую-
щие проявления:
1. Потеря контроля над настроением. Че-
ловек не может избавиться от депрес-
сии усилием воли. Советы окружаю-
щих «взять себя в руки» вызывают у
него раздражение.
2. Физическая симптоматика. Депрессия
нередко сопровождается головными
болями, тошнотой, слабостью, рас-
стройствами кишечника.
3. Обессиленность. При депрессии че-
ловеку становится сложно выполнять
элементарные действия. Он чувствует
потерю сил и очень быстро устает.
4. Затруднения в описании своих ощу-
щений. Человеку с депрессией очень
сложно выразить словами тоску, пе-
чаль и тревогу.
Если вы заметили у себя подобные
признаки, то немедленно посетите психо-
терапевта или психиатра. Депрессия не
исчезает самостоятельно. Это заболева-
ние требует серьезного лечения.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Если вы заметили у себя хотя бы не-
сколько проявлений хронической грусти,
то обязательно обратитесь к психологу.
Человек далеко не всегда может само-
стоятельно справиться с этим состояни-
ем. Помните, что печаль и тоска могут
быть начальными признаками депрес-
сии. Избавиться от эмоциональных на-
рушений на раннем этапе гораздо легче,
чем в запущенных случаях.
МЫСЛИ О БУДУЩЕМ
БЕЗЫНИЦИАТИВНОСТЬ
В состоянии хронической грусти люди
редко пытаются изменить ситуацию. Они
становятся апатичными и безынициатив-
ными. Человек может оставаться на рабо-
те, которая его давно уже не устраивает.
ДЛЯ РАБОТЫ НА ТЕЛЕКОММУНИКАЦИОННЫХ
ВЫШКАХ ТРЕБУЮТСЯ ЛЮДИ С ОПЫТОМ РАБОТЫ
• Experienced Climbers from $250 per day
• Experienced Crew Leads from $350
• Full time – guaranteed. Командировочные + проживание
Ķ Ķ При желании открыть
свой бизнес финансируем
покупку оборудования,
страховки и т. д.
Ķ Ķ Оплата через 2 недели
после окончания
[email protected]
т
Ķ Ķ Самые лучшие условия
и высокие цены для
субподрядчиков
Ķ Ķ Оплачиваемый простой
(down time)
(267) 255-1151
7 (191) июль 2019
29