Инстажурнал One Magazine, декабрь-январь 2019-2020 БЛОК _ONE_ №1 (для пдф) | Page 44

44
| # Красота и здоровье
Фитнес –
это по любви
ния клуба и сформулируйте вашу
фитнес мечту. Именно это будет
давать энергию и заряжать вас и
окружающих. Конечно, фитнес —
это образ жизни, посещение клуба
для многих — это привычное дело,
но с целью будет веселее.
2. Для начала посещения клуба нет
подходящего возраста, не бывает
рано или поздно. Главное — иметь
энергию для занятий собой. Возраст
легко компенсировать активностью.
3. Место встречи изменить можно.
Перенесите ваши встречи с друзь-
ями из баров в фитнес-клуб, и вы
будете получать от совместных тре-
нировок еще большее удовольствие.
Если вы наконец-то дождались того
самого легендарного «понедель-
ника» и решились на важный шаг
— купить абонемент в фитнес-клуб
— самое время закрепить вашу
решимость. Ведь порой бывает
так, что мы обещаем сами себе что
теперь-то уж точно каждый день бу-
дем стремиться к идеалу, но на деле
абонемент становится красивым
украшением внутреннего кармана
сумочки.
Чтобы этого не произошло, прочи-
тайте советы от генерального ди-
ректора фитнес-клуба «X-fit Плаза»
Ольги Колмаковой:
1. Поймите истинную цель посеще-
4. Тренируйте не только тело, но и
разум. Умение успокоить бег мыслей
— одно из самых важных сегодня.
Остановить постоянный анализ,
планирование, многозадачность и
во время занятий йогой перестать
думать о работе или неприготовлен-
ном ужине — весьма ценный навык.
Во время тренировки нужно быть в
тренировке.
5. Удовольствие или даже счастье в
фитнесе — это искусство находить
баланс между вашими возможностя-
ми с принятием ваших ограниче-
ний и желаниями. Чем более чутко
вы будете держать этот баланс, тем
выше и быстрее будет прогресс, а с
ним и рост возможностей.
6. Перемены необходимы и прекрас-
ны. Как бы вы не любили ваш ком-
плекс упражнений, зал, тренера —
ловите новые возможности, которые
вам подбрасывает жизнь, пробуйте
новое и получайте удовольствие.
7. Нет ничего более ценного, чем здо-
ровье. Поэтому при выборе тренера
изучите его профессиональные ком-
петенции, опыт работы, отзывы. Сей-
час тренер — это не только человек,
с которым вы работаете в зале, это
ваш помощник в соблюдении рацио-
на питания, он должен отслеживать
ваше самочувствие между трениров-
ками и т.д. В этом вопросе не бывает
излишней требовательности.
И обязательно посетите финес-«вра-
ча». Тренер не должен работать
вслепую, ему нужны данные об
основном обмене, состоянии мышц
спины, рекомендуемой ЧСС. Трио
тренер, специалист фитнес-тести-
рования и диетолог — это зачастую
залог успеха.
8. Самое главное при занятиях
фитнесом — это стабильность. В
нерегулярных и очень нагрузочных
тренировках зла больше, чем пользы.
9. Фитнес — это по любви. Заня-
тия спортом приводят к выработке
гормонов счастья эндорфинов, а еще
повышается выработка дофамина
и серотонина, и на гормональном
уровне счастье после тренировки
обеспечено.
10. А еще тренировки улучшают сон,
повышают уровень креативности и
самооценку.
О том, почему стоит посетить
фитнес-клуб «X-fit Плаза», читайте в
посте у @tatti_schatz
ул. Кирова 23, тел. [phone]
xfit_plaza_nsk