№ 5(46) 2019
Здоровое Завтра
Гелиотерапия :
за и против
16
Вот и наступили теплые денечки! Яркое солнце, пляж, загар… Солнеч-
ные лучи действительно полезны нашему организму. Под воздействием
ультрафиолета в коже идет синтез витамина D. Однако избыточная инсо-
ляция, то есть облучение солнцем, крайне негативно сказывается на со-
стоянии кожи. Именно избыточная инсоляция приводит к образованию
злокачественной опухоли кожи – меланомы. Поэтому необходимо знать,
как правильно принимать солнечные ванны, чтобы не нанести вред ор-
ганизму. О правилах загара мы беседуем с профессором кафедры дерма-
товенерологии КГМУ, доктором медицинских наук Еленой Владимировной
Файзуллиной.
— Елена Владимировна, что такое загар?
— Это изменение окраски кожи под воздей-
ствием ультрафиолетовых солнечных лучей,
а также искусственных источников облуче-
ния – соляриев. Под влиянием ультрафиолета
в коже, главным образом в ее поверхностном
слое, эпидермисе, происходят ответные ре-
акции, и она начинает активно вырабатывать
особый пигмент – меланин. Именно он и окра-
шивает кожу в коричневые оттенки.
Суть выработки меланина в защите кожно-
го покрова и, соответственно, всего организ-
ма в целом от повреждающего воздействия
ультрафиолетовых солнечных лучей, кото-
рые, несмотря на то, что несут определенную
и весьма значительную пользу, довольно
агрессивны. Несомненно, загорать полезно,
и у красивого «грамотного» загара есть свои
плюсы.
— Почему полезно загорать на солнце?
— Под воздействием ультрафиолетового
излучения наш организм начинает активно
вырабатывать в коже важный витамин D, спо-
собствующий усвоению кальция, который мы
получаем с пищей. При недостатке кальция
возрастает риск развития остеопороза (раз-
мягчения костной ткани) у взрослых, рахита
(нарушения костеобразования) у детей.
Для того чтобы в организме вырабатыва-
лась суточная норма витамина D, достаточно
пребывать на солнце в течение 15 минут еже-
дневно в утренние часы, лучше с 7.00 до 11.00,
поскольку именно в этот промежуток време-
ни агрессивное действие ультрафиолетовых
лучей минимально. Желательно принимать
солнечные ванны (именно так называются эти
процедуры) в течение всего года, но преиму-
щественно в весенне-летний период.
Даже в том случае, если на улице холодно
и солнце светит не ярко, пребывание на све-
жем воздухе все равно доставит нашим кле-
точкам определенную порцию ультрафиолета,
благодаря которому наш организм выработает
столько витамина D, сколько необходимо. Ведь
наш организм – это великолепная саморегули-
рующаяся система. Поэтому ежедневные про-
гулки на свежем воздухе не только полезны, но
и необходимы.
— Как быть, если человек проживает
в северных широтах, где солнечных дней
в году очень мало?
— В этом случае рекомендуется принимать
витамин D дополнительно, дозировку под-
берет врач-дерматолог. В процессе загара
происходит укрепление иммунной системы,
возрастает сопротивляемость всевозможным
инфекционным заболеваниям бактериального
и вирусного характера. Солнечные лучи спо-
собствуют выработке в организме особого гор-
мона – серотонина, его еще называют гормо-
ном радости. После пребывания на открытом
солнце улучшается настроение, на душе стано-
вится радостно и спокойно, человек ощущает
прилив жизненных сил.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА