Главная тема
Здоровое Завтра
В школу – с головой
Все родители хотят , чтобы их ребенок был здоров , но далеко не все знают , что главное условие сохранения его здоровья – это соблюдение режима дня . Ребенок , живущий по режиму , гораздо легче справляется со школьными нагрузками , успевает отдохнуть и не переутомляется , уверена доцент кафедры общей гигиены КГМА кандидат медицинских наук Лилия Рифкатовна Хайруллина .
Главная тема
12
ИМЕЮТСЯ
— Как должен быть организован режим Оптимальная продолжительность письма для дня школьника младших классов ? Какие нагрузки , связанные с обучением , допустимы 7-8 лет . Вначале она не превышает трех минут .
шестилеток намного меньше , чем для учащихся в этом возрасте ?
Общую продолжительность письма в процессе подготовки уроков следует ограничи-
— Режим дня в семье должен строиться с учетом времени , которое ребенок проводит вать : она , как и в школе , не должна быть больше в школе . Если там нет продленки , родителям 8-10 минут . Не менее двух раз письмо следует надо предусмотреть продолжительность отдыха ребенка на воздухе не менее 2,5-3 часов , стику для кистей рук : сжимание и разжимание
прерывать , предлагая детям выполнить гимна-
суммарную длительность сна не менее 12 часов пальцев . Время непрерывного чтения в начале в сутки ( с учетом 1,5 – 2-часового дневного сна ), обучения тоже не должно быть больше 10 минут . После этого следует сделать перерыв , об- четырехразовое питание . Рекомендуется нагружать первоклассников судить текст , пересказать его , рассмотреть картинки , а лишь потом продолжать чтение . домашним заданием или дополнительными занятиями только во втором полугодии , когда пройдет адаптация к переходу на активную — Для этого необходимо соблюдать зри-
— Как сберечь зрение школьника ?
форму обучения . Общая продолжительность тельный режим , предусматривающий чтение допустимых занятий после школы в первом и занятие письмом только сидя за столом , классе должна быть меньше одного часа , для при хорошем освещении . Настольная лампа второклассников не более 1 часа 30 минут , для должна находиться слева и обязательно быть детей третьих и четвертых классов – до двух прикрыта абажуром , чтобы прямые лучи света часов . попадали не в глаза ребенку , а на шрифт . Книга Оптимальным для приготовления домашних обязательно должна находиться на подставке заданий является время с 15 до 16 часов . Если на уровне глаз . Учебники и тетради располагаются не ближе чем в 30 см от глаз . После зри- же школьник садится делать уроки , « когда мама приходит с работы », в 18-19 часов , то такая работа малоэффективна и к тому же очень утоми- по 30-40 минут . Желательно , чтобы отдых был
тельной работы необходимо делать перерывы
тельна для него . Это время резкого снижения активным . работоспособности . Вот и сидит ребенок , мучается вместе с мамой , переписывая с новыми нем пребывания ребенка у компьютера . На-
Родителям нужно строго следить за време-
ошибками задание с черновика на чистовик . пример , ученикам младших классов за компьютером можно находиться 20-30 минут в день
Следует помнить , что для учащихся младших классов очень труден процесс письма . У детей не чаще двух-трех раз в неделю , а старшим еще не развиты мелкие мышцы кисти , несовершенна координация движений , понижена Самым опасным для зрения ребенка является
школьникам – 60 минут два раза в неделю . сопротивляемость к статическим нагрузкам . мобильный телефон . Маленький экран телефо-
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА