Главная тема
№ 6( 29) 2017
Здоровое Завтра
Альпинизм на грядках
В начале нового столетия особенностью медико-демографической ситуации в России является сформировавшаяся тенденция к увеличению удельного веса лиц пожилого и старческого возраста, которые, как известно, являются приверженцами « агрофитнеса », то есть предпочитают проводить свободное время на даче. В силу этих обстоятельств на первый план выходят хронические неэпидемические заболевания. К таковым относится большинство заболеваний позвоночника. О том, как преодолеть боль в спине после дачных подвигов, мы беседуем с врачом-неврологом, ассистентом кафедры неврологии и реабилитации КГМУ кандидатом медицинских наук Татьяной Геннадьевной Саковец.
Главная тема
20
ИМЕЮТСЯ
— Татьяна Геннадьевна, каковы причины кальной линии. При этом используйте главным большого количества обращений за медицинской помощью в связи с болью в позвотесь не напрягать спину. Во время подъема
образом силу мышц бедер и ягодиц. Старайночнике в весенне-летний период? нельзя выполнять скручивающих движений
— Дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника занимают первые места срегибать спину.
корпусом, заваливаться на один бок или выди всех ортопедических заболеваний взрослых, составляя среди них свыше 40 %. Наибоставляют наибольшую опасность для поз-
— Какие садово-огородные работы предлее частой причиной болей в спине является воночника и как можно себя обезопасить? не компрессия корешка, а повреждения мышц— На даче наиболее часто обострения вертебральной патологии происходят при подъ- с болезненными локальными уплотнениями связок, межпозвонкового диска( грыжи дисков еме тяжестей. Этот вид деятельности является часто оказывают патологическое воздействие очень опасным для позвоночника. Поэтому на спинномозговые нервы) и дистрофических необходимо соблюдать следующие правила: изменений суставов.
• Поднимайте тяжести только в случае крайней необходимости.
— Какой должна быть профилактика болей при работе в огороде?
• При переносе груза выбирайте наиболее короткий и безопасный маршрут.
— На даче при прополке грядок во избежание болей в пояснице при положении сидя на • При подъеме и переносе используйте силу стуле располагайте свои ноги так, чтобы угол крупных мышц бедра и ягодиц. Необходимо между голенями и бедрами составлял 90 градусов. на ширине плеч. Такая позиция повышает
обеспечить хорошую опору. Держите ноги
Во время работы используйте стул со спинкой, хорошо поддерживающей спину. Избегайличивая площадь опоры.
стабильность, снижая центр тяжести и увете сидения на табуретах. Необходимо помнить, • При переносе груза прижимайте его к телу. что сохранение нейтральной спинальной позиции очень важно при вставании со стула. грузку на мышцы спины и позвоночник.
Такое положение позволяет уменьшить на-
Перед подъемом поставьте ноги на ширину • Всегда соблюдайте нейтральную спинальную позицию. При подъеме груза все движе- плеч. Старайтесь держать свою спину прямой, так, чтобы при вставании со стула кончики ния выполняются в тазобедренных суставах, пальцев ног и нос находились на одной верти- а не в позвоночнике. Держите спину прямой!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА