Главная тема
№ 6 ( 29 ) 2017
Здоровое Завтра
Альпинизм на грядках
В начале нового столетия особенностью медико-демографической ситуации в России является сформировавшаяся тенденция к увеличению удельного веса лиц пожилого и старческого возраста , которые , как известно , являются приверженцами « агрофитнеса », то есть предпочитают проводить свободное время на даче . В силу этих обстоятельств на первый план выходят хронические неэпидемические заболевания . К таковым относится большинство заболеваний позвоночника . О том , как преодолеть боль в спине после дачных подвигов , мы беседуем с врачом-неврологом , ассистентом кафедры неврологии и реабилитации КГМУ кандидатом медицинских наук Татьяной Геннадьевной Саковец .
Главная тема
20
ИМЕЮТСЯ
— Татьяна Геннадьевна , каковы причины кальной линии . При этом используйте главным большого количества обращений за медицинской помощью в связи с болью в позвотесь не напрягать спину . Во время подъема
образом силу мышц бедер и ягодиц . Старайночнике в весенне-летний период ? нельзя выполнять скручивающих движений
— Дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника занимают первые места срегибать спину .
корпусом , заваливаться на один бок или выди всех ортопедических заболеваний взрослых , составляя среди них свыше 40 %. Наибоставляют наибольшую опасность для поз-
— Какие садово-огородные работы предлее частой причиной болей в спине является воночника и как можно себя обезопасить ? не компрессия корешка , а повреждения мышц — На даче наиболее часто обострения вертебральной патологии происходят при подъ- с болезненными локальными уплотнениями связок , межпозвонкового диска ( грыжи дисков еме тяжестей . Этот вид деятельности является часто оказывают патологическое воздействие очень опасным для позвоночника . Поэтому на спинномозговые нервы ) и дистрофических необходимо соблюдать следующие правила : изменений суставов .
• Поднимайте тяжести только в случае крайней необходимости .
— Какой должна быть профилактика болей при работе в огороде ?
• При переносе груза выбирайте наиболее короткий и безопасный маршрут .
— На даче при прополке грядок во избежание болей в пояснице при положении сидя на • При подъеме и переносе используйте силу стуле располагайте свои ноги так , чтобы угол крупных мышц бедра и ягодиц . Необходимо между голенями и бедрами составлял 90 градусов . на ширине плеч . Такая позиция повышает
обеспечить хорошую опору . Держите ноги
Во время работы используйте стул со спинкой , хорошо поддерживающей спину . Избегайличивая площадь опоры .
стабильность , снижая центр тяжести и увете сидения на табуретах . Необходимо помнить , • При переносе груза прижимайте его к телу . что сохранение нейтральной спинальной позиции очень важно при вставании со стула . грузку на мышцы спины и позвоночник .
Такое положение позволяет уменьшить на-
Перед подъемом поставьте ноги на ширину • Всегда соблюдайте нейтральную спинальную позицию . При подъеме груза все движе- плеч . Старайтесь держать свою спину прямой , так , чтобы при вставании со стула кончики ния выполняются в тазобедренных суставах , пальцев ног и нос находились на одной верти- а не в позвоночнике . Держите спину прямой !
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА