Здоровое Завтра
№ 2(25) 2017
Консультант:
Хайбуллина Дина Хамитовна
доцент кафедры неврологии и мануальной терапии КГМА,
кандидат медицинских наук
ние потоотделения. Усиленная работа органов
и систем уравновешивается с потребностями
организма.
По окончании работы наступает восстанови-
тельный период, когда измененные функции
постепенно возвращаются к норме.
— В течение какого времени системы
организма должны войти в норму?
— Продолжительность восстановления раз-
личных функций неодинакова: в частности
пульс, давление, частота дыхания и легочная
вентиляция восстанавливаются за 10-15 ми-
нут; состав крови – за 45-50 минут. Это вызвано
тем, что во время интенсивной работы проис-
ходит мобилизация внутренних ресурсов ор-
ганизма, происходит обеднение кислородом
и питательными веществами неработающих
тканей и органов, а также поглощение запасов
самих мышечных клеток, которые за счет этих
внутренних запасов некоторое время могут
работать без потребления кислорода (так на-
зываемая анаэробная фаза работы мышц). Что-
бы пополнить эти запасы во время отдыха, ор-
ганизм продолжает потреблять повышенное
количество кислорода.
— Что нужно понимать под рабочей позой?
— Рабочая поза – это определенное поло-
жение тела непосредственно при работе. Она
может быть свободная, неудобная, фиксиро-
ванная и вынужденная. К свободным относятся
удобные позы сидя, когда при возникновении
чувства дискомфорта можно изменить положе-
ние тела. Фиксированная рабочая поза такая,
в которой положение тела изменить невоз-
можно, например, при необходимости в про-
цессе работы различать мелкие объекты. Наи-
более жестко фиксированные рабочие позы
встречаются у представителей тех профессий,
которые работают при помощи оптических
увеличительных приборов, таких как лупа
и микроскоп.
К неудобным рабочим позам относятся позы
с большим наклоном или поворотом туловища,
с поднятыми выше уровня плеч руками, с не-
удобным размещением нижних конечностей.
К вынужденным позам относятся рабочие позы
лежа, на коленях, на корточках и так далее.
Важно помнить, что организация кратковре-
менных перерывов в конце максимума работо-
способности снижает утомляемость и повыша-
ет общую производительность труда.
— Чем опасен тяжелый труд?
— Если при продолжительной тяжелой ра-
боте и мобилизации всех ресурсов организма
доставка необходимого количества кислоро-
да и питательных веществ не обеспечивается,
наступает утомление мышц. Мышцы работают
не только тогда, когда человек перемещает
тяжести, но и когда удерживает их на месте,
или удерживает вес собственного тела или от-
дельных его частей (например, туловища, рук,
головы).
Окончание следует
Маргарита Подгородова
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
17