ЗЕБРА РЕКОМЕНДУЕТ
Правильные перекусы в школе
Большое количество времени ребенок проводит в школе — более 5 часов . Одна из самых главных проблем для родителей — как сделать так , чтобы в школе чадо не было голодным и как организовать перекус правильно . Благополучное состояние и , в частности , чувство сытости — залог того , что школьник будет хорошо успевать на уроках , хорошо соображать и не отвлекаться на предательское урчание в животе . Особенно это важно для учеников начальных классов .
Школьная еда не всегда вкусная - с точки зрения ребенка , да и порции , как правило , маловаты . Случается и так , что школьник по разным причинам категорически не желает питаться в столовой школы либо ему просто не хватает того , что дают в школе . И , конечно , большинство детей не откажется перекусить на переменке , чтобы утолить легкий голод . В этих ситуациях о рационе питания должны позаботиться родители . Что же дать с собой перекусить , чтобы ребенок мог пережить день в школе , не проголодавшись ?
Мамам на заметку !
В ланч-боксе обязательно должны быть влажные салфетки и небольшие походные столовые приборы для удобства малыша ( комплектность зависит от тех блюд , которые вы даете с собой – для чего-то понадобится вилка или ложка , другие продукты можно накалывать на шпажку ).
Самые полезные продукты для ребенка-школьника :
Мясо птицы ( индейка , курица ) – бесспорно , один из важнейших продуктов в детском меню , ценный источник белков , необходимых для развития тканей растущего организма .
Сыры , йогурт , творог и другие молочные продукты – это белки и кальций , без которых невозможно полноценное развитие ребенка .
Овощи и фрукты – редкие гости в школьной столовой , а ведь именно эти продукты содержат массу необходимых для детского организма витаминов и минералов .
Орехи и сухофрукты – это энергия для тела и пища для мозга , а еще отличный перекус на бегу для школьника , которому не хватает переменки на все свои важные дела .
Темный шоколад – не просто лакомство , а ценный источник глюкозы , аминокислот , улучшающих память , а также витаминов группы B и целого списка важных для здоровья элементов , таких как магний , калий , кальций , фосфор , железо , цинк .
Цельнозерновые продукты – заряд энергии на весь день обеспечен !
Советы родителям : оформляем ланч красиво !
1 . Отбивные или котлеты хороши дома , а в ланч-боксах они выглядят слишком по-домашнему . Чтобы привлечь ребенка к употреблению мясных блюд с аппетитом , запаситесь кулинарными формочками . Согласитесь , миниатюрные котлетки в виде звезд будут смотреться весьма оригинально , и малыш не сможет устоять перед такой полезной красотой . Есть и еще одна интересная идея для мясного фарша – формочка , с помощью которой можно приготовить котлету с начинкой . Например , добавьте внутрь натертый сыр – при жарке он расплавится и придаст котлетам изюминку .
2 . Отварная грудка индейки или любая другая птица будет выглядеть более аппетитно , если нарезать ее кубиками – так ребенку и кушать удобнее , не пачкая руки и одежду , и разделить порцию можно на несколько раз .
12 vk . com / zebratlt instagram . com / zebra . zebra ok . ru / zebratlt
3 . Яйца многие дети в школьные годы не любят . Но если ваш ребенок приучен доверять мудрой маме , в ланч-бокс обязательно упакуйте однодва отварных яйца , предварительно очистив их и разрезав каждое пополам или на четыре дольки – школьник не должен тратить драгоценную переменку на чистку продуктов и воевать с большими кусками .
4 . Овощи редко вызывают у детей восторг , а кушать овощной салат из ланч-бокса будет неудобно , да и заправки ( майонезные , сметанные , растительное масло ) только ускоряют процесс порчи блюда . Но приучить малыша есть сырые или приготовленные на пару овощи можно в игровой форме . Для этого не поленитесь нарезать морковь , огурцы , помидоры и другие желаемые овощи соломкой , слайсами ( можно подсушить в духовке , как чипсы ) или кубиками . Особенно интересно смотрится смесь раз-