ЖИЗНИ В СЕЗОН ПРОСТУД
простудой, ОРВИ и гриппом почти 6 лет жизни?
с головной болью, лежа пластом на кровати?
ние к иммунитету. Придерживайтесь простых правил.
4. Гоните прочь плохие эмоции
Вероятность подхватить простуду и грипп увеличивается многократно,
если вы испытываете стресс или у вас подавленное настроение.
А еще простуда – свидетельство того, что человек перегрузил
себя сверх меры, вот и льется все ненужное через край, из носу.
Подсказка: отступитесь, отдохните, устройте тайм-аут на один-два дня.
5. Будьте активны, но знайте меру
Специалистами замечено, что у спортсменов в период
высокоинтенсивных нагрузок некоторые иммуно¬глобулины
просто исчезают – организм отдает все силы на то, чтобы
приблизиться к рекорду, ему уже не до защиты от инфекций.
Отсюда частые простуды у чемпионов. Многие поклонники
фитнеса занимаются так упорно, что тоже попадают в группу риска.
Помните: тяжелые упражнения в простудный сезон снижают
иммунитет. Ограничьте число подходов к тренажерам, в феврале
6. Закаливайтесь
Прохладный душ, контрастные обливания ног – для нашей
кожи стресс, от которого организм защищается спазмом и
выбросом большого количества антител. Правда, многие врачи
предупреждают: слишком холодными температурами (купанием
в проруби, обливанием ледяной водой) злоупотреблять нельзя.
7. Чаще мойте руки с мылом
А если нет возможности – периодически вытирайте их дезинфицирующими салфетками. До
90% всех случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки: когда мы
обмениваемся рукопожатиями, открываем двери кабинетов, держимся за поручни в метро.
15