УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЁМА
ТРЕНИРОВОК
Как реагировал организм на
возросший беговой объем и
километраж, успевала ли
восстанавливаться и сочетать
тренировки с привычной
жизнью или от чего-то
пришлось отказаться?
Километраж я воспринимала
довольно легко. Только одна
неделя, пиковая, когда я
набегала 152 километра,
далась действительно сложно. У
меня тогда пульс покоя
повысился на 10 ударов по
сравнению с привычным. Но,
думаю, это было связано ещё и
с жарой - я тогда была в отпуске
у родителей в Минеральных
Водах. Там в принципе тяжело
бегать при температуре +32, ну
а такие объёмы тем более.
То, что восстанавливаться надо
активно, я усвоила после
травмы ахилла. Поэтому я
делаю массаж раз в неделю,
посещаю класс стретчинга,
часто хожу в сауну или баню.
Такая схема для меня
прекрасно работает, но стоит
ненадолго отказаться хоть от
одного из её компонентов, как
возникают проблемы в виде
боли в разных местах.
Приходится иногда жертвовать
встречами с друзьями ради
важных тренировок. Но всего
не успеть. И от танцев всё-таки
в итоге пришло